沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！www2.tvboxnow.com0 Q8 L- h S( u# ]
, ?9 G4 u7 I3 w減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ O! P' `3 z) j, d& k* C
% ~/ X0 T( M6 |/ j2 g) ~1 ~+ t. f0 j3 {/ G- Z. d
! i4 V3 ~" z9 R+ @4 j$ |www2.tvboxnow.com) {- F: d% b4 C1 n
8 z# L* }5 l9 S/ o/ W8 D3 f% `+ m
: `. Y+ O8 J4 p# k0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
1 ~. d8 h% `9 Y$ a, l. P* R3 u* ~! `8 h7 B
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
" L2 W- \+ [ g9 W5 M# d- e, N$ ptvb now,tvbnow,bttvb
# h1 U6 [2 y% M+ }6 Nwww2.tvboxnow.com2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
2 b" L0 }: M9 v4 u% Q1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O/ v+ v1 _' R! x: J公仔箱論壇減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
! M; `: O/ x. B. X/ [www2.tvboxnow.com# z8 }' }1 z5 {. m1 x i
tvb now,tvbnow,bttvb: O6 r3 ]$ ~ E& E8 M5 c
& |5 Y- i% Y! ktvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ I6 a1 I6 p* J+ u+ \9 s
7 |" G4 w6 C2 h) F/ d7 w8 c! c
tvb now,tvbnow,bttvb: `& A4 r( G6 K+ F ?/ v
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k! Y4 q; |9 G' {" l1 |
tvb now,tvbnow,bttvb& b1 K) H( Y- ~; |* u- u* c- d
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。
# k' Q; @; ]5 V' s" p) Q公仔箱論壇
& ~! A2 J9 V- J9 D; f( atvb now,tvbnow,bttvb4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
" y# a; y! v# i: S# l7 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ f$ M& E1 s8 w$ \
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
