為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎
# m- B+ |& L" K5 M! F, Gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. o$ V U* m' i8 |
大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。- Y8 S2 L$ @6 T$ g o9 }
5 O* {1 } M2 k( n, z5 Z2 `
; E8 t+ T. |: H( [/ F0 z' i& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ F3 ~# B# }4 s
" l$ k. H5 c% w- x. q/ qtvb now,tvbnow,bttvb
0 x/ v! H8 V" s8 U5 s( }0 j(情境圖片／華人健康網提供)) K# R/ G! V; K( C' G
/ `, ^0 I5 ?, V1 t0 d( gwww2.tvboxnow.com而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。
T1 o7 k% f9 P2 i公仔箱論壇公仔箱論壇2 E- O: \& l9 _4 e8 Q
慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪www2.tvboxnow.com/ @6 @1 n' k2 T. ]/ W% X6 u
- N" V1 ^5 F. M( Q; \% j身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。
, Y" a5 Y1 u% O% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z O x5 _& M( m: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性發炎還會造成這些健康問題！
1 B- n' M! L, ?- ~4 g& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q- ~3 A6 b9 ~
「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。
7 x0 m6 Z+ {9 e) h7 {# ?1 atvb now,tvbnow,bttvb
]: f! b. m a" Z6 x6 K+ nwww2.tvboxnow.com人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 v; q; w) u: \& i
) M2 C; r- E! o: l' B. J
tvb now,tvbnow,bttvb& j$ R d- Z# R
, U9 [& [7 r4 |( ~5 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~5 w: M* P q$ K$ O8 _5 c" Z
+ O t7 Q! c! B1 @# u(情境圖片／華人健康網提供)www2.tvboxnow.com) o* [9 @1 J% H+ F
5 p. i' g4 S2 O) {& W
該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？
+ p% t* b& B0 }' u7 s, K$ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S1 [5 F1 S8 e: f @- Y. @
肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：
. x: c5 F+ I1 h' _' J, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W6 |# Y# U1 I$ M9 M" p" Ewww2.tvboxnow.com1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。www2.tvboxnow.com3 ~( x$ y: S6 j, o
% R4 d2 r/ M- l# x6 ]: ~9 s. k6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% D& |* ^7 B9 F# W
8 M7 U6 q. {5 W: f公仔箱論壇3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。
* S0 E4 ]/ A" T# Y# N7 z# F& Z x+ d
8 _! Z' Y& h& S5 A: a% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。
, V: c9 q* q! @7 Z/ p- Gwww2.tvboxnow.com
; ?) x" q+ v5 h6 s公仔箱論壇【營養師提醒】：
$ G, y2 [9 u/ J* ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?4 R0 e4 ?' u+ n+ A
減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。. X% h* v5 ^ z9 V2 a, ?0 M* p$ _7 P
. @6 M; J4 L7 Q1 d( c* s公仔箱論壇本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰） |
發表於 2018-7-19 01:56 PM
| 
