消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了
- w8 h C$ G$ V* X* b3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `/ u# A) G1 }1 b, f! ~
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！公仔箱論壇1 s Z# I* V% L$ Q! u
* \% g1 p0 k; ?! {8 u! }
6 \8 p8 k4 l, R# Q2 Q! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B* N( J- n4 R5 x* B" c7 C4 Awww2.tvboxnow.com3 g, G2 |: c9 w$ }0 b
: b6 n% p1 P: \' D/ @/ f+ r公仔箱論壇
! s9 S# _5 }! s$ ~: N( h4 X公仔箱論壇1/3貧血族有缺鐵問題
& M& D" U( B5 J* ^& W4 |0 q4 atvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 [/ G8 I/ O# P3 ~& M# L# L
在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
. j% w! b8 t% K, x$ }) c公仔箱論壇www2.tvboxnow.com" w( [$ V' ?4 B1 G; r' n
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。6 n! F0 {" |& {/ `) h. M7 N* R
8 F( A9 {( ~7 ?. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' S& \1 e0 l0 V# L
www2.tvboxnow.com) I# ]& Q0 D/ b c* \9 r' [
公仔箱論壇* r9 }$ s1 H6 t# k" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C% F5 h" c7 E Z$ j
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。公仔箱論壇; x8 k) t2 @9 @) v2 |
& G, ~% t7 y4 C* m8 ?" V) q' Ftvb now,tvbnow,bttvb為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
9 H1 s5 A' y" f _% kwww2.tvboxnow.com
, j" b1 b) M5 }; ]www2.tvboxnow.com為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。
. J0 F0 x. G/ [; ?
8 s: z: [9 Q5 g% t& U% \另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。
/ R: t+ h; a/ d1 H
3 `; j2 k, {6 M" l9 Xtvb now,tvbnow,bttvb- c0 P$ [% U( _9 L! o
: W" M' l4 @. V' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a& R! n2 ^' f1 I1 u( Y+ l m
公仔箱論壇, b$ j) q! K. s* E( G6 W6 m6 c
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。www2.tvboxnow.com% H; w! R1 d" d. U7 |: s/ }) `# ]
* V/ K2 p- {2 b$ h& otvb now,tvbnow,bttvb別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查公仔箱論壇7 C" j3 b! f3 z$ d
/ Y$ z( \4 [% ]& a: Cwww2.tvboxnow.com雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。公仔箱論壇. \/ q! e1 M; ~) `4 H/ H; _
' R9 j# o8 t& ]# m陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。
/ e3 d; f% m, m- i* L! ]: ~3 N7 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A4 b' c3 d" t# j' X
侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。公仔箱論壇; F" C; w4 q+ n2 ?
( V+ ^( U' n) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物補鐵，妳可以這樣做！
8 K! i# { i) P' g# k1 P# C6 w; D
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
# P% X8 ~" N+ p8 r1 X8 ~; Xwww2.tvboxnow.com( _! A, H7 Y$ s$ `
除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
