擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康www2.tvboxnow.com% R+ b; h+ }6 r5 a9 M; @
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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* o7 S2 T2 d }* Y2 \9 \公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇+ g. t% c. G, e# B8 U/ d
4 V9 G5 r3 ~! R: X2 C2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。www2.tvboxnow.com% C5 ?% Z% c8 I. \! m h
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。www2.tvboxnow.com/ T) q& M& N9 B+ ~
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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: p4 S1 j# }6 g4 g. r公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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: |3 s7 A# t9 j7 W" S- F, c' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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0 g- B4 F! f: {8 R' l3 f- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選& ?& Q$ T6 {) G n
# B: W9 U$ i8 @( f' |7 wtvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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( c% O) f l1 V8 w# ?9 u! W+ Q2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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! y1 R+ V4 K7 a, i/ r2 L9 {www2.tvboxnow.com3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。# @, _, M( H+ w7 S+ b
' j! ]9 f$ d. S8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇2 S6 V5 t N& d/ P) |( J$ Y
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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