擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。5 v- F0 m! E3 B4 e+ ?7 Z* `# S
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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3 z; ]! a2 s- b# V* N; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇2 M* A P/ S' ?/ V
8 ?2 |. i2 e' u7 h# b3 d) H0 }7 gwww2.tvboxnow.com4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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/ i8 J G( Y2 r) Y% b4 }" H; @8 M- D# Zwww2.tvboxnow.com改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb& [+ Y% S. f1 r/ h, Z
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。$ a# G5 w3 e& {1 S6 D3 d, j
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r' q9 ~- P* s; j
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇 [, D7 {2 R$ D! y* L
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。$ H' \" M1 X, z6 v o2 H. A$ `
$ E+ ?9 @ m, c1 d: Y% W/ k( O4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' H5 Y; J2 t7 v: V1 y
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7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇' D m" o* `' i
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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