血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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% u, G2 c6 j: o0 j: g, a( C3 X- e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | z- D$ \ j. J& t; u1 O
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! T( x. f. T2 G+ M K% I北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。www2.tvboxnow.com* t$ r, ^7 A! A) b" i2 ]$ p
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正確量血壓 謹記6小技巧公仔箱論壇+ ^0 k6 t2 k3 O$ v Z7 z/ `2 ]& d8 R
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。, u; j g9 M5 ~+ w6 }
( S$ R+ ~$ W5 _. e3 z: ]' W, xtvb now,tvbnow,bttvb1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。6 B! I1 w8 X8 J! j( y
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。! Y( j" e8 J/ m
' u; u* [8 u) N+ a" Z" p( K8 v/ f3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。, [" e) C0 S0 y' _0 S
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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4 |5 W8 Z6 j5 w* Y/ B" d公仔箱論壇5.不可以邊量血壓邊講話。
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
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. x4 o. S# F/ G- g: D, {! gtvb now,tvbnow,bttvb高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l9 H/ n, L- M
, q4 c' z: G6 p0 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* ?: ]( ~0 A; j! _3 ]% \3 M t
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。5 K* x# B4 ^# _. A! s8 d
+ M) W( ^! P$ n* A錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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+ T3 |( O1 u3 R" b0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。 w' O$ V6 z/ ?. C$ N
; N9 O5 d" a4 K" ~; u7 N4 v4 I* R- i公仔箱論壇錯誤迷思二：血壓越低越好？
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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4 T. g* g1 U b( P; M, Y! Uwww2.tvboxnow.com一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。www2.tvboxnow.com9 ?. [; H/ n4 d$ c
0 V7 B ]4 `9 S* v' H1 U; M2 p9 Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食控制 穩控血壓5大原則
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' V; G, Y! I( F蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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0 }% D: S3 S1 c- L* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【高血壓飲食5大原則】：
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2 l+ l D; Q+ c8 J5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。公仔箱論壇0 T1 V: {1 A# B7 ^' i, A% w
0 u- l+ k% b: k/ r+ r9 y公仔箱論壇原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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$ H. C5 @! A, c3 w' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。8 v* N! f/ \+ e: ~( Q1 A( Y
g" c8 B* u8 [tvb now,tvbnow,bttvb原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。公仔箱論壇; ~: e' U0 [* f! ^% \" O
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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