血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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1 H F. t* p; @! I& Dtvb now,tvbnow,bttvb控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。7 Y: ?- J7 \4 ~
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2 T9 g8 O) h* |3 |) z; h9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 l, e7 p5 j9 `0 E g# s5 `! ]
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( Y! c. d9 q& |% rtvb now,tvbnow,bttvb北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。www2.tvboxnow.com5 a( K! s2 z4 B
) F. A/ \" A6 M/ A! qtvb now,tvbnow,bttvb正確量血壓 謹記6小技巧
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7 t8 F1 E/ \7 [- @: x9 q公仔箱論壇粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。9 b0 @, `) q7 h( c
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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: c, E3 c1 c* Q1 J! T' N) Ewww2.tvboxnow.com3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。# j' A* X+ I# V9 I% u- T
) y2 |( \' c0 L, N公仔箱論壇4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。www2.tvboxnow.com% m+ a( a: L5 d) c
. Y8 @ i$ Z+ Q* r; v5.不可以邊量血壓邊講話。2 |! E& f5 _. p7 E
3 l# b0 e8 `! ]0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。tvb now,tvbnow,bttvb* J' D& L: }+ H/ e4 a5 a
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% ~8 k. ]0 r# W8 ?7 f" Z2 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T9 A8 ?$ C% ]5 Q8 ]
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。9 `" T! O1 @+ D
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？公仔箱論壇) K& P! a- M! _( ]7 A2 ` h3 P2 G- T6 O
! x, G+ m1 E2 d2 t蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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4 }# E" Z: ?1 N) h7 g/ M公仔箱論壇主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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( L6 R; C& o8 \/ ?' L) Z錯誤迷思二：血壓越低越好？% j7 P9 Z% h. G! a0 O
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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飲食控制 穩控血壓5大原則: a3 b) g& q( a$ `+ S$ o5 ^
5 ~; A* q# k0 ?6 z- Qwww2.tvboxnow.com蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R' R7 H- r/ [6 S! j: [
3 ?! f: C+ x4 A: S9 ?【高血壓飲食5大原則】：www2.tvboxnow.com0 ~0 l$ J) f3 X" _: M1 ^! i
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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3 @' x& P) H4 x3 [' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _/ }0 A0 S; [+ M' s
* h! `+ K( O, ~) H; R' `5 {原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。% \* T" H8 e5 ?9 F# h( f
( c, M$ e" ^' ]2 A+ W+ q2 [ K5 Jtvb now,tvbnow,bttvb原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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