一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。2 ^* e6 g$ K$ Z+ [: X7 v
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H* a8 C& x, X- i
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
% H: J9 @. q5 d' t8 C2 o+ ctvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
7 @' H/ o& X$ i/ `0 R, ~ 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。% `2 p$ ~. i, r" P# h' Y T9 P
温牛奶& A" B# Z. u* j9 l" a7 y3 Q- e; {
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
2 E m- t/ H. U% ^+ r6 D 蜂蜜
9 e8 ~1 d1 I: s2 S: r m) ntvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
2 a( u0 u! s* o. e5 q# a公仔箱論壇 土豆
3 F- v" ?4 g* Ttvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。www2.tvboxnow.com c. n, v1 a) ]
燕麦片
! o8 L* l, F) s 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。www2.tvboxnow.com2 D/ t. v6 ?# P; ]0 W
杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: N7 S) `: U, G& J
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。0 t7 n& \/ c0 P0 t" }1 D
亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 H# C7 b4 c S' p8 @! t
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^# a2 k; K7 C% Z& G
全麦面包公仔箱論壇+ ?+ I' _5 o, L5 r
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。www2.tvboxnow.com* D) p' B' D/ A
火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]7 M; Y! E) N5 a* v
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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