對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u5 z' M6 I. y1 K& Q
9 t! u2 m. e" f失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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6 t& I7 x. p5 c8 Z失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t( F$ o, y* v& q0 g, B
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb: Y" i- e; \) i) |0 r
3 x' O& h* x. o- I0 ^1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D) r- R% {8 J& w, h% v! A2 r
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 r- J+ f. e2 L6 [. v5 @
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2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb8 s' s% y2 w( J! Z
' s/ m( u R. l( [3 E7 l公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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' X3 v1 {+ `" z. n' D做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。www2.tvboxnow.com' o* \/ ~/ }' M$ w
. n5 P9 m& @# @; z Y/ D1 Bwww2.tvboxnow.com適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb G) X( ]$ L0 n9 b# O; h: T
7 Y7 A( {* x) _- a9 S; Utvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb* g! L) s& s: S6 D: v8 Z$ q) {" P; n
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! t; ^& J" Z4 }腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，4 [' e, _* H; n. A, `) A; w* w* K l8 q
: x X9 @) e. L: Q睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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* g8 O( H. a* S W. l; {0 I要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" [/ M- Y9 F- [5 I
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z( ` s( A/ H9 P. v' J
( Z N0 G4 z5 k* ~" L8 A( ywww2.tvboxnow.com功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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+ y1 K z" b4 [2.神門穴
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: W7 c4 c& `" m6 v2 a% H! W& Ewww2.tvboxnow.com位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇- l2 f, k; [* A; b9 h
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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- W4 G. r- a* c* H+ X7 P/ l4 \公仔箱論壇3.風池穴/ ~' e, J: g* \& t$ r" o
* G4 t6 p% y: \+ D6 Y0 k+ k! y1 N公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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4 g+ p2 F' s" F+ ~功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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7 l$ s& I4 ]5 M2 M: v: d8 M公仔箱論壇公仔箱論壇1 q' J8 m8 L/ I. L8 }+ h. r
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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