對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
$ j% \' ^8 N/ Awww2.tvboxnow.com2 O8 `# C; z: k- B
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。www2.tvboxnow.com, W( ^! n( k/ K. q0 r$ c: t
$ k# ^, v, L W- _. Mwww2.tvboxnow.com
7 Z$ _( V% A+ A, I' k( U3 @/ F4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. K+ W0 H# m* b. d' F
/ c r; j( R7 Y3 t! f" d6 ^5 k
- v/ Q! q/ _8 l" p4 `5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 _. E9 e1 h; c+ q( g7 \1 W6 S6 T新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
/ l& }5 F% H) |. l! p3 w9 Q! Y, E7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I4 Z1 e: O* s& W公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f( e! Z* ]( h5 c3 w" f
www2.tvboxnow.com: V2 A0 H2 P$ V1 i+ G8 Q2 C
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
* J- y f) J! o/ g$ |1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [4 `* V, d% Y! g+ U4 N
1.百合桂圓紅棗茶 e" |3 o- U1 q" h* D* m
公仔箱論壇$ L) `5 f8 X: B: X0 C7 l+ Z
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。www2.tvboxnow.com& Q e8 [- X5 s9 X* E' N
0 N, `0 B; ~, vwww2.tvboxnow.com做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
" `/ ~8 r+ O6 O) Ewww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z! ~- N+ J9 P+ J5 E* e
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。www2.tvboxnow.com$ Z) o' m: U! u- Q
www2.tvboxnow.com* F5 k* V/ ~. }, I$ D) i* q' V. o
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇, g a. ^1 `+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K! c2 g2 n! {; ^
2.小麥助眠茶
3 u. E1 i8 t' B8 W" w% Q公仔箱論壇
$ D, t1 q4 D3 O4 Z# L材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
8 `5 u" k3 J( i: Z7 W1 ~/ q4 Twww2.tvboxnow.com
& M' |$ I6 ?$ l, Y$ [公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
9 U5 f0 x( X3 O* V
3 m2 P' K" L& A+ ^www2.tvboxnow.com適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u! T5 d ~' G
公仔箱論壇8 r9 u9 {6 a9 o4 H- Q D/ D9 B; ]# ?
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
' n$ U/ M/ Z8 [) ]1 w' mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e/ E8 u' v* n y* r
4 j6 V+ L, B) s& z
, w. ~ @9 L. f' b9 Q, h; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# G1 t; V( R2 h- e% M0 E
/ e7 p% o2 l* m0 K# O- q# r; W6 Twww2.tvboxnow.com腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
9 }- G& T" d7 c. `- _/ x$ M7 q) Ftvb now,tvbnow,bttvb/ g8 v) F/ l) Y
睡前泡腳 按3穴位助眠
8 p; z0 Z+ {2 ^/ U% a: ewww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 F7 ^4 g5 z4 z; R
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ; D7 k" L F3 J) X9 ^3 S
9 i" H. M" {7 X5 T" z要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
- z, ?$ K( J( x4 h* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 H9 R7 ^6 Y5 ~
1.太陽穴www2.tvboxnow.com: M; u$ z& F& Z q# _' A. Q, l
$ Z. y X# W- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d( U& s: m9 ]8 H, J, o
tvb now,tvbnow,bttvb& o3 {! P; |8 U) t Q! }
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
0 F, ^9 y. P- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& q3 a/ @& m
2.神門穴公仔箱論壇1 o* A8 `3 z( A2 k
2 M. _: D& A$ j7 D- i) c6 U位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。www2.tvboxnow.com; t& |3 q) f2 [7 x7 ~0 j
8 A$ U0 w- y1 a0 w6 Iwww2.tvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb C# W+ R( J1 S9 [& j( p" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% r# U, w% o K5 _1 D- Q
3.風池穴
' I$ t8 X0 D' g2 Fwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, l5 f K* g& G! D% e, E: c4 u
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
1 e* {9 w3 p# U2 q公仔箱論壇+ z' Q" k2 ~" d8 Z
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
9 Y y" i% ]$ a5 v% _2 t* ltvb now,tvbnow,bttvb. u9 \" y- S' T
- d' r0 L+ N8 d2 N$ {
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
