早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb* L- y" V0 H: Y2 x" M9 ^
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ www2.tvboxnow.com) T, {# U- x: |9 `# f) f1 b
, |) F2 Z+ M4 v. d- Ctvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
1 ]) P9 R- o1 Ttvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K# c) z5 @: E. r
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《地中海飲食原則》 公仔箱論壇$ O# m' G+ [4 E1 i* m3 q9 m
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
% P0 u V' a0 X) Z- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格www2.tvboxnow.com" B6 d) }) s; ^( E4 c- Z% L
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @" }8 W* X$ R( }+ h1 ]) l, N! \
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇% q7 E1 D4 {% \1 ^5 E7 w, n0 n
( o. ^: u2 c8 ]9 e( Q6 e《得舒飲食原則》
7 {) C) j, T8 w% J9 ^5 @' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 5 H# b1 R+ I Q( y& n
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類/ {4 G8 Y! w9 y2 S+ B
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量www2.tvboxnow.com9 h0 U9 S N2 d9 [
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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