早安健康編輯部
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$ f4 Q: _& C- Y5 ttvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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. K* P8 g: G% _tvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退 公仔箱論壇 ^ m. {" A" d/ ?: @$ _7 m/ W
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 . m" o; a# U+ L
. x& D" ~( _$ { l O1 [( h, _: V公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
4 c/ f: Y5 e) P「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
2 | X! c9 G( w% z2 g/ g. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
/ U% u2 h" H+ s享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
$ n) D, ?5 v; g4 s3 m. w V9 \9 P+ h可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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* h- G+ l- r2 H0 M3 L# M《得舒飲食原則》
! z1 u {& l" n3 i) M5 X" x( c* {+ dwww2.tvboxnow.com「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
6 g" s- z& A' u3 I( u蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb. s- v. S8 ?' E& Q. k' c n5 l
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
7 i/ c- {5 p# O* o* z. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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