早安健康編輯部www2.tvboxnow.com) @) \- ^) K6 T) E; y/ M
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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: J, V# z$ {4 b飲食預防聽力衰退 公仔箱論壇. H' H; l+ U9 \9 g8 _6 T! O9 y
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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7 F$ l/ K% A+ _1 k根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb% @9 C( {. b1 T1 G+ j
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《地中海飲食原則》
. `( q1 J5 Z- v: J- e7 @tvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
+ F# e' Z5 o/ c公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格1 G, x) O4 g* O* i8 J+ z/ m% `
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
3 | E* P$ K' ltvb now,tvbnow,bttvb可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇& `$ D5 U( E) {$ t! m1 ^: c7 R" f
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《得舒飲食原則》 4 ~' u2 l! q. {4 }4 C, ~
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇' Z: b( \. ^, d ~) X- u/ e
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
# M) ^' r. M8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
# k- }0 }6 i I" A x& G7 W$ i, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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