本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 # M- R6 s' d/ R
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）* o: k! q/ F. s" Q; k! w1 V
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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; c9 |9 j$ o: s公仔箱論壇腹瀉的定義 + O7 L* o% M+ u6 |4 M3 [% ]2 ^
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y& _3 H0 w0 g( V! ], j2 ]$ I
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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. q1 y/ Z5 W. E8 u& G! Qtvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
0 ~9 n7 y3 _0 K/ {" Q細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
1 N V* C- _: P公仔箱論壇病毒性。5 I) v4 ?( j9 D* h# p" g
化學性。+ E/ b( s/ J% I9 C3 t0 f5 p+ r
飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb. P& D5 I/ s9 o u4 X
情緒緊張也會引起。1 x; i% [' h8 z3 m% _
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慢性腹瀉常見的的原因
3 H7 ]$ ]4 k2 n# z% K* B0 a9 W公仔箱論壇手術、腸道疾病。公仔箱論壇 I( q4 S( `4 W% |
其他疾病如甲狀腺亢進。
, J! ^. g# }2 R# M: d& {( Mtvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ www2.tvboxnow.com; {" z$ t5 }7 Z' J! R
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb; ?: o: h1 U6 c V% N/ E0 O, l
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
' A' J6 W6 y4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免乳製品，
* y7 I5 i) K& w( x" r$ i/ v9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
6 q- j; T( H/ X: K5 [7 Htvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮， N; ] J* [* K9 o7 W9 Z) m
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
2 s1 o0 _3 v, L% r- e蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，www2.tvboxnow.com8 |5 g& B( N8 X- k: Z' k
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
- Z1 [( o% s5 j4 h5 f7 V" H* k+ F5 @公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
$ `3 f k" E$ W* I. p, h燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇- _! k( f# L+ v- I2 l
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
0 U! v: r3 J8 p% I9 ?公仔箱論壇0 y# Y, `+ }, \* H; a
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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