本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）' O( U; a( d* Q! S/ ~
! M$ q# k, X8 D( q, ?) k公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 / \- p. {7 @. Q. H. \. v/ j; e
1 J4 C n7 F3 Q4 P4 }1 @& @& e腹瀉的分類 www2.tvboxnow.com' c# s$ e( z" t) F+ q6 X
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
6 ]4 q. V8 G$ `; b5 J* v5 ]5 h細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。www2.tvboxnow.com1 ]% V$ K% m9 n. _) P1 L
病毒性。
8 f9 W7 g& I$ {7 k h" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。
# i/ S% ^8 x+ qtvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。
. S! p+ u+ ^! `' @* Q" w公仔箱論壇情緒緊張也會引起。! [# `$ F/ V. I6 f: A. Q/ u* s
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手術、腸道疾病。
7 d) `6 |, C4 c Jtvb now,tvbnow,bttvb其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇: H" [" r+ z2 P
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ 公仔箱論壇* ]3 y. `* X3 O3 [- d T
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。- o6 c- B& e8 y6 @- O0 u8 [/ x$ R
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
- _4 d9 R0 t. Z6 v3 z3 c7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免乳製品，www2.tvboxnow.com. U' q3 W/ B& q4 D4 v6 `
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 N/ l' y1 x. A- T
肉類避免帶筋、皮，tvb now,tvbnow,bttvb; U+ U0 u) f& _3 }' k: ~! z
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
+ c% ~. W. F' ^' q9 r蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
0 \4 a" f: l4 P3 C公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
' a A+ S* y3 x這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. ]% H$ G2 M$ A! b) _0 e$ c
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
. j! ]$ t" l5 M% awww2.tvboxnow.com也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。% ]; A0 h/ q) D) I- S0 \/ T
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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