炎炎夏日，酷暑難耐，人人都想來一杯冰飲，瞬間解渴又暢快！新竹市衛生局代理局長楊清媚表示，喝含糖飲料恐怕越喝越渴，甜蜜背後卻增加身體負擔，以國人最愛的珍奶為例，日日飲1杯，暑假暴肥6公斤，補充白開水最解渴。0 k3 a/ J2 I/ J: o( p
1 w2 F I: d0 l! x- K公仔箱論壇據「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，高達91.7%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的19至64歲成人及40.5%的65歲以上老年人，每周至少喝1次含糖飲料，且其中4成民眾每周至少喝7次以上。市售含糖飲料所含成分多半為添加糖、含糖發酵乳等，使用的配料（粉圓、芋圓、粉條、布丁等）也多含有糖分，甜蜜的背後，暗藏陷阱，造成齲齒、肥胖、心血管疾病、脂肪肝、心血管疾病及代謝症候群等疾病。
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. g- [/ j2 G8 M% N$ k5 i6 H8 K7 U# B國民健康署於今年發布新版「國民飲食指標」，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」以每日熱量攝取量2000大卡為例，則每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約十顆方糖，每顆方糖含五公克糖，每公克糖可產生四大卡熱量）。$ @* w3 Z4 l# \+ S" u
# V, w0 D6 q x以市售700毫升「全糖」手搖飲料為例，「綠茶多多」的添加糖含量超過70公克（熱量約280大卡）、珍珠奶茶及烏龍奶茶的添加糖含量超過60公克（熱量約240大卡），僅飲用1杯即超過每日攝取量上限。楊清媚表示，近來高溫炎熱，戶外工作與活動者、嬰幼兒、長者、慢性病患務必適當補充白開水，可有效預防及降低熱傷害。
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發表於 2018-9-15 07:35 AM
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