早安健康／張承宇報導
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# i; u& v8 _: J* v9 N早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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/ K& F7 i0 p( u8 |8 g; Z1 b' @口乾原因 $ T' d7 A, L. t* z! N) |
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。 www2.tvboxnow.com7 {) z: @* E! u0 I8 ]; L7 y3 R
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口乾的危害
2 d4 t8 X, P( Z+ Y1 _, \www2.tvboxnow.com口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。# ^2 _1 k: v, |- W' S
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改善口乾護口腔：刺激唾液腺
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日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 www2.tvboxnow.com4 X e& K2 n! I F# I1 I
# q, ^' S' q: J: q, O+ A- _www2.tvboxnow.com因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。 www2.tvboxnow.com$ V: M m2 L# |3 r7 m
6 u3 r. f; [* f& m T, R天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 8 n& h- b- M$ f7 A7 p( d
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！ tvb now,tvbnow,bttvb+ M2 K6 k* |# o" a" }8 ]
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材料 6 C: N# {5 P' y5 R! e
昆布40克( G, c2 R4 f* t# A
水500ml
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做法
( A4 D/ Z4 R7 a9 X! Y8 L: ~昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時
% l1 a( O3 G$ z8 D公仔箱論壇開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出/ ^3 ^8 X. a) ^9 C
放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏www2.tvboxnow.com. ? ]3 }8 _+ E; M" S/ c- a" J
（請在2天內使用完畢）9 `! J' c& g9 \/ ?+ `# c( x. }5 |
' @2 S/ V# C) D8 Fwww2.tvboxnow.com使用方法
) B9 P% d8 i, h覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F# k1 m' `! B& t, E. @
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為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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