早安健康／周盈卉整理編輯www2.tvboxnow.com4 U0 j, L2 }/ b: j6 o
" o- A: t! c0 [1 |www2.tvboxnow.com現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w. a' ^' N/ Y, Q
3 p! B" I# T4 X C1 ]! |4 H4 R- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免荷爾蒙失調的方法 ' g, ^' Z% Y5 r+ m8 D j& A' o6 n2 C
7 v$ ~" w5 j! v1 r" ktvb now,tvbnow,bttvb1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 公仔箱論壇+ M6 k& d4 d$ E1 Z' b1 @2 h q
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
# D" A5 v+ U' m% b$ y2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~: H. r1 M9 Q! r公仔箱論壇運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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; u& g; N& A1 l# x公仔箱論壇3、訂出遠離行動電話的時段 公仔箱論壇8 l+ k% O% Z6 d5 k
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手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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