早安健康／亞洲瑜伽$ X) L$ x/ B5 k3 U2 |9 t: \
& L& l$ D6 c9 C' ~4 Dtvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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# o+ a |- S8 C, U＊尊重自己的身體
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 % ^ u, {, m. T& Q
8 O5 b$ u7 N; i; Y8 T( |沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y7 P) S- N; E3 O% ~5 t8 n! ^
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
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1 d1 Q9 V. o* Z" k# x) N2 |$ {% wtvb now,tvbnow,bttvb高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
* E! k. R/ A4 M3 d) R7 ^www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q* k1 o4 t! a9 H, e
＊不要空腹做瑜伽
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C A1 K; k; Q( \, g& b6 x
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＊接受全部的自己 www2.tvboxnow.com& I. u* X* w v
' ?. k) }1 k4 ?2 ^tvb now,tvbnow,bttvb正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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＊不必追求極致 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F. R: J8 u( g1 U# I+ @
) P+ e3 K' k0 E) |4 Z公仔箱論壇你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 / J+ l6 w& P8 t2 F
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＊瑜伽練習其他注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb% T9 D( @- K& ?. t1 P
2 R) g$ c& `* q# C( i7 R$ f. g/ m* N在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。www2.tvboxnow.com, |5 i1 @- h! V0 B" }4 ~& c
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。www2.tvboxnow.com0 A; a7 F& a0 D* ?/ q: D7 K
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。公仔箱論壇' x. k0 u1 q' V$ z# x. N+ Y
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
: y) @4 }9 l2 S4 cwww2.tvboxnow.com空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
" u" m1 j" a' K2 ^( ntvb now,tvbnow,bttvb暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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