頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善www2.tvboxnow.com5 a- m. F- C& s i t1 A8 O$ z' s# R
9 W! K8 ?2 F0 [明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
3 o2 ~* z# u4 \; l
3 e# T8 G9 v5 X. b) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a+ u# L" h! t' |% u公仔箱論壇
( R/ g+ o1 ?0 n9 Qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 c0 U" T* O* ]" C
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇. }4 e6 z6 S6 Y6 {8 u5 {- V: L3 ]
公仔箱論壇/ I/ H, A9 h$ c2 X# k# `: }8 d
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
% N" q8 B$ {# I& M% U/ R; p1 K8 ^
: z, `5 n( E: D% b, c dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
7 l! o9 C% _. T; D/ s6 otvb now,tvbnow,bttvb
) R- C5 ?3 c" {$ N! q. f6 d U: T②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
8 ~7 W, ^/ X4 r" k" z, M
$ N. L" G2 ~2 u% B7 Etvb now,tvbnow,bttvb. @2 O9 Y% q u7 ^" f' \! b' c
公仔箱論壇; R9 X M+ g3 j4 I+ f Q
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
. B6 D6 E8 a3 s( h% m7 k4 mwww2.tvboxnow.com
/ s5 `0 r3 F3 jtvb now,tvbnow,bttvb③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
# r- d k5 r @; y2 V
( s# L1 G6 p5 Z( B④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
' u- i, e( g( u9 V6 R公仔箱論壇公仔箱論壇0 W/ G, T- K# Y' l8 P5 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [' j: a+ n `" g! e
公仔箱論壇+ k9 e. q- E& t8 P( a. M
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。6 ^: J- {, L- m
& u f. C# o; \7 L
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
! O. J/ t3 a- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k8 W7 Z" a. U; N6 O) Y
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
, ^0 l ^$ L; j }1 u7 y& I4 X$ V; ^9 ?- g: W- T1 p8 B
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
' o ?* P( k+ L, p* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~9 L: _' {7 R& ^' X5 s k0 U# f◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。www2.tvboxnow.com2 g* ?+ K2 _. w# S
2 {" r1 t7 Y2 e6 ?3 j- X" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。公仔箱論壇# E! b, i( g2 k4 ]/ j5 x
. w! P6 O) U7 N, k◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T/ B% l- S, E; d
' K1 I" X3 }) k: g1 C, c◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb( _( @* Y/ j5 H5 W# [/ {: O) }0 K
tvb now,tvbnow,bttvb$ u+ {* H7 I( Q
喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x6 K' ~- E |+ C5 `8 s
' @2 P8 q9 Z' t4 c1 {另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。9 X8 J( Y z6 ?9 v
2 g7 }/ b6 W- K0 |5 Fwww2.tvboxnow.com★山楂薄荷茶
/ r% `/ a0 h$ N: c! }4 L( s5 O* \4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o8 Y- H8 \. y" }/ S" Ntvb now,tvbnow,bttvb適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
* g5 [- D g% @; Y/ Dtvb now,tvbnow,bttvb3 T- k' Q. I, p% X( M+ B9 s
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
* [3 B% T/ a3 ~9 d l- k% @. Ftvb now,tvbnow,bttvb1 d* f/ R9 O: i) l6 M4 B$ z
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。3 \2 O9 p& U4 t
5 J& w _# q- f X* R公仔箱論壇公仔箱論壇* \. F3 |( Z4 A9 L I. y, C9 O% R
* \4 h2 e& G; Q
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇* `, |, ~8 w& u$ f O {
" c9 O+ r) b u/ L) f5 T% N/ lwww2.tvboxnow.com★陳皮薑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N" j+ B/ [# @* z- g3 I$ P) n
www2.tvboxnow.com1 _; }. v2 V/ o9 I* t$ r- R2 f
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
3 Y t8 T# d* ^tvb now,tvbnow,bttvb, \0 b# G V. R J5 M
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
+ V6 {0 h4 {3 K0 ^公仔箱論壇公仔箱論壇5 U* q* `" O. v5 }" x H* h
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
A/ ?# U/ y) ewww2.tvboxnow.com2 J9 b- {' c4 h7 L- o, D0 P- u( B
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解公仔箱論壇8 q8 |3 a: q+ p5 \
5 h/ g! O( {" e3 b+ t! Ftvb now,tvbnow,bttvb倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
6 P" [8 O& X( l3 }) l9 S3 u公仔箱論壇+ _7 A" \- ^8 G3 m" W/ t+ s- C
★足三里 / P$ k5 F4 a$ o- E/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @9 N4 }) j4 \" p o1 T8 M
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U/ A7 b: T- d- O" Z, Q$ C
公仔箱論壇) i# i9 { ?5 u& g
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
( o, j0 h5 Z% O' T6 |
8 P2 S H9 b: H c* Q7 ^* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★上巨虛
* t/ A5 s! t/ Y, ]公仔箱論壇
, ]+ h, ~! N' o$ O公仔箱論壇取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
P* b# {, a4 p: C8 E e* Wtvb now,tvbnow,bttvb
' ^: y" G8 [7 ~$ ~www2.tvboxnow.com作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。% s/ b: N! Q" X3 m, c* {, p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N- G# p$ s( C* t
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
y6 l, i) F1 {) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 P3 v$ N- N/ |6 T
【中醫師小叮嚀】：
% F- q- r; `7 D; p) m; [/ z! ntvb now,tvbnow,bttvb
8 I7 e) `$ H# \" v. F最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
