敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢公仔箱論壇' _1 L0 L2 D- Q8 `, |5 A( z; A
6 }& O( I' f# m3 B) K% zwww2.tvboxnow.com除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb1 V& O S1 \& c- T6 H
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2 m. T) m2 k& f; M" A' r7 Atvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴/ U; G9 Y6 M2 {8 C; l5 n
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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6 L y8 b& L+ S7 ^6 a; S+ [www2.tvboxnow.com二—輕拍委中穴
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0 D L" K1 e9 B! I5 J, f% j9 P* h動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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三—按摩大腿經絡
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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3 @, c/ f6 `8 s, h/ ~2 h, ?) p公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴tvb now,tvbnow,bttvb1 _' p, V: m1 H0 [
2 M' F0 k6 ?( e' P6 I9 X: owww2.tvboxnow.com動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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常保年輕活力的美麗媽媽！
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% P! ] F2 o: owww2.tvboxnow.com我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。1 ^; i, ~7 N' z% I3 X. @2 Y
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb# ]0 W0 f' {( k. ?. ]
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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