酵素瘦身蔬果排行榜% \6 f# v$ N1 R: i% S9 ?0 `
& ?9 o5 ^9 Q( U& G9 Y0 ~' Vtvb now,tvbnow,bttvb蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
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第1名 鳳梨
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。2 _9 o) n8 A% O1 u* p. d
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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" H4 k' U! [; u8 A鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 `: Z$ d( {3 ~# a# X& B+ ~
6 X/ T" z w2 d! M: B( w# a& l2 b1 E( {要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。. C t, j1 E, d) I8 l8 L; w5 r& t% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?" q7 ]8 U& m$ r) T" M( G
鳳梨的營養成分/ q2 N# T3 m% U* Y4 o. H4 {: e
營養素 含量
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維生素C(mg) 9
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鎂(mg) 14
) d3 a3 K6 O; W, L) B5 Ntvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維(g) 1.4
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) Y) v4 d% I( @4 e( J; gwww2.tvboxnow.com第2名 白蘿蔔
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- k7 v% d/ X. z, J/ @" q0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: i4 ]6 t7 [# {- {4 O
' K' V) h0 T$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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9 M% r; E- z7 V) Y, J3 b2 rwww2.tvboxnow.com其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
0 m! t: {: \* L6 @# n. T- |. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N6 Y- a' l5 D; G. U2 n- Ntvb now,tvbnow,bttvb一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
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G$ V/ x$ C" C" }$ G, k1 }" `1 B白蘿蔔的營養成分
5 X+ @' t$ V q) F2 Iwww2.tvboxnow.com營養素 含量www2.tvboxnow.com% T! Q8 B3 V$ ]' x& Q3 a
維生素B1(mg) 0.01" X, F' i$ \/ J0 V0 e9 s& @, o6 s
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* J- S5 _8 ]7 c$ ptvb now,tvbnow,bttvb鋅(mg) 0.2公仔箱論壇4 O; ]! `# ~* @) Y: u! `' v
鎂(mg) 10! C; Q% [+ U1 ^ q9 h
膳食纖維(g) 1.3
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/ N0 R* e, A" Z4 N% itvb now,tvbnow,bttvb第3名 木瓜
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" S* G6 E+ e& @! p# q$ i6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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; u3 ?% W: [( H( b2 F, g/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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) o; n$ S9 t1 k2 N! o4 c) p公仔箱論壇老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。公仔箱論壇) Z+ {2 W" V$ d2 }
8 X, u" r. \* \( ]* I6 X3 v D公仔箱論壇木瓜的營養成分
) o8 m/ R1 }2 p5 Q, Gwww2.tvboxnow.com營養素 含量www2.tvboxnow.com9 E3 R4 V7 o; Q9 J; j9 P
維生素B1(mg) 0.03
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/ E: `3 O* _+ c$ T5 g8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣(mg) 18
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2 U* a. f9 V+ n$ v公仔箱論壇膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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