酵素瘦身蔬果排行榜www2.tvboxnow.com3 v: S* C& y" x, s
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蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
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; R+ M3 h5 E0 y% v% q: s8 |0 u$ X第1名 鳳梨
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。4 j: e, A1 @" e0 _% o
+ ^0 r7 J7 Q, l) n1 ^( j* B公仔箱論壇鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。6 L( p; @" j( Y! ]
& z0 i6 x0 B: J1 N3 T2 ^" N$ W6 z; _公仔箱論壇鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。公仔箱論壇$ f% d. A# W4 u; O: P( B: t g% V
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。tvb now,tvbnow,bttvb4 r3 ]/ h) ?' m
$ ?6 L8 b. I5 D* {2 {& S鳳梨的營養成分
2 T: X( J8 C0 \! o3 [6 V1 j營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb$ k7 B- I$ X& A0 h6 c4 W/ H
維生素B1(mg) 0.06
5 ~; o; t9 i% j L維生素C(mg) 9www2.tvboxnow.com, r) d. j( M! A9 l" D5 W. G
鈣(mg) 18公仔箱論壇: Y8 j& m8 Y h8 S# Q, {& x, r
鋅(mg) 0.5tvb now,tvbnow,bttvb m& P$ g% a4 s$ P7 h
鎂(mg) 14www2.tvboxnow.com; s4 \6 Z+ F) w
膳食纖維(g) 1.4
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# T. t2 G' j( Q. _4 b2 x第2名 白蘿蔔
5 l5 N0 ~4 t0 v& f" A# k1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i' k. N8 V$ S7 I公仔箱論壇理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。% N: I1 e W6 L; @- Z- R N5 [
7 }7 `/ ~4 w: I+ |0 t( Y白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。5 y; X3 O8 A5 |( |8 M2 g# K
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白蘿蔔的營養成分
: ^2 x* J$ ] w+ x8 Q; v0 r營養素 含量
- y, s" O" v' ^5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1(mg) 0.01www2.tvboxnow.com$ X6 b& X' E- c, J a. d5 w
維生素C(mg) 18
. \: n+ z8 @4 I6 }www2.tvboxnow.com鈣(mg) 27
! I( D4 @- @. X4 }公仔箱論壇鋅(mg) 0.2公仔箱論壇: n8 x! w2 \" w6 \
鎂(mg) 10
' u) Q. L7 ~3 u; E! Z& ^/ V# q膳食纖維(g) 1.3公仔箱論壇+ @ N2 c) H& N% F: a0 s
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第3名 木瓜公仔箱論壇: E, P1 T5 G5 K0 n
% {* t, y$ _- \8 l9 f理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。www2.tvboxnow.com2 L( H5 b, o3 }
% {" j9 K& y9 Q4 @7 I7 Z# I# F) Rwww2.tvboxnow.com老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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7 w2 p& z; Q0 R& I/ F# ]. d公仔箱論壇木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A1 C! {8 E, X6 p) F
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木瓜的營養成分
7 o0 Y7 r* _* v; ~公仔箱論壇營養素 含量
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維生素C(mg) 74TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E/ P7 J* M0 K" b% L5 R
鈣(mg) 18
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膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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