早安健康／鹽屋紹子- P; q: P" {8 X8 G: P; |
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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4 z$ K0 J* V& z }tvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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4 b2 E3 X: b3 D, v4 x# e1 ~; U理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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0 U& h; U% }3 B& a在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }3 s% y$ S( i' Z' r
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
6 d; t0 r% F9 ~$ K. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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1 X* K# s% }8 }* B5 e) ~: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然鹽 2大匙
0 m2 K! \" A; J5 h& J! _tvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 1 |& m* M% a7 ?5 M6 u* ?7 ^$ J+ O
薰衣草 3滴 6 { o E# p3 j! ^. t+ o8 J
迷迭香 2滴
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k: @$ F) \6 X- @, U; ^tvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
9 \" v) K3 Y I( u( I5 L! Y9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l4 U: y4 i- @% _2 j& A( G2 I, ^ L
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
7 a4 ^; W& { J1 v, i1 URECIPE.2 熱敷 www2.tvboxnow.com/ ~9 N9 H6 y2 s4 l% c
$ k2 Y0 o1 e7 x1 s9 t3 r6 g羅馬洋甘菊 1滴
" v( r0 V' j2 ?tvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 2滴
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0 R8 t4 f2 \7 O0 l ~7 q利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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2 [0 F1 O+ N% v2 Q7 p! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
$ K% s% ~1 K5 j/ z; Otvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.3 按摩（身體）
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6 {) u% b' ^+ M) Ntvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml 公仔箱論壇2 i0 L+ I3 L4 n
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* T4 c9 y) I6 J% zwww2.tvboxnow.com不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z9 W* A- N/ K; _
' O+ k9 F( Q7 w' f( w5 G) X0 U# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
' _+ x+ c; x, H" p公仔箱論壇RECIPE.4 按摩（身體）
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9 M; F% A4 C/ n( C- Y, B: dtvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 $ H% c" B, M8 |( t- l& p3 `
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推薦精油
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改善經痛的建議按摩法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w7 V x7 h3 P* R
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 6 }9 c/ \4 ?. V7 P
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 www2.tvboxnow.com: I4 \: h( S i
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1 輕撫下腹部
2 w, d8 Z! g9 u# j- Q: m, kwww2.tvboxnow.com拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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6 @3 X3 B: _+ [4 E2 按壓「關元」穴
/ ?/ X+ T- ^+ @+ X; s/ x從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 www2.tvboxnow.com: V# B! b8 u( ~6 p& Y6 c
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/ i9 Y* [" ] U( G+ K& x公仔箱論壇3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 tvb now,tvbnow,bttvb i0 f+ p" r0 y2 K* _: u8 J3 I
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。' p5 ? S5 ^ n6 z3 s6 v/ H, C4 @ i
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4 按壓「腎俞」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }/ R5 d! M' N* S0 R& I
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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