早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇+ z4 } n- S! Q( c6 O+ }* r
3 g! V- k- ?$ L% r& g/ t6 t不得不說，現代人的腸胃太差了！
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8 V2 _& L) B3 S& v$ Y- Z' H' G3 M許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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5 c* E3 o. H, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 & M5 K% h7 U8 Z3 B8 l
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 + b* w/ {- k- [; n
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 1 n& B6 W* D5 o$ E+ V) e, e
8 \ |( q/ r2 V t0 A9 m% J這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。. U+ h% Z( ~) O- x, b9 h G! r( y
! C+ d$ J( J; z/ E( a9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇1 B' F8 r/ @: z9 ?
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }& Q! G+ l$ q9 b
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。www2.tvboxnow.com. i- f1 t' L) ^, y
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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6 \" }8 N% C& I9 ?& G/ A t「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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* q: V$ `5 U: C+ Awww2.tvboxnow.com在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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0 Y: [. {6 h: W3 q) S公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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4 T& w" S) I( ?# E: c3 k! A公仔箱論壇改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 www2.tvboxnow.com7 x) {/ G8 t/ l7 R! u
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" d& V6 c3 `' }5 g* b
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
J+ g, E% O3 |3 K Btvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
! N# k( o4 _% i9 b- b- }0 Otvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品/ I x8 R) c$ c3 L. o9 a0 I0 q
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
( {) k# e( e2 m; p# Q減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。0 G: W8 O) Z1 ^7 M
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb: ~8 ]% \& E/ A4 G1 e- P$ F
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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