早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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) ?6 x& ]! G0 v公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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; o6 k% P+ ]+ L5 ?: U三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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3 |$ a# d$ n6 Q; I# D1 c! ]腸胃不適、脹氣悶痛原因 2 Q% @$ u. r6 Z; Z
$ x9 s! v3 H8 Y9 R+ t8 rwww2.tvboxnow.com但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 0 a2 d& F/ n" {% T' g2 L
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 2 J M) P: @5 t
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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; s) f- d' q# K8 d9 U: S( f: k* |; V公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇% S& k' q( V( u( W8 @- @
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% R$ W; [- L b! w! M7 e
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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7 o' [2 Y) p" }% ]9 J' @公仔箱論壇事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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6 K, v7 F e& g5 L# T2 B3 F7 rwww2.tvboxnow.com「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 www2.tvboxnow.com: l4 E/ J$ y4 i' w/ @5 N
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb& T o7 V8 b4 z, m% V
; q8 x% h5 ]0 J0 ^3 X5 A% W改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
/ W0 x2 x2 }7 c- r; m8 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 p5 j Q4 g4 w( n1 s) k2 w
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
8 H% K+ } L0 a/ `三餐定時定量，七八分飽剛剛好
2 a% X& H+ H5 K! U; [- w飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
7 d6 X6 m1 I3 `# Pwww2.tvboxnow.com不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
5 l" ^% J3 D* r! f) e, d( dwww2.tvboxnow.com飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
3 M, z, a& r V+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
3 f% u1 C, \; H$ I. E0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇5 i* g8 V0 J5 @ n
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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