你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！6 E1 H+ \* l* x$ s m) {. T
3 r% A0 {5 R" R b* T, t健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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; s- a* {9 l. p5 c: G為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }. F- S* J# R% k. [# j
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5 `& x. V$ ~/ f# |9 O9 l) U
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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# s6 q9 k5 z' ^6 g0 Y/ @' G0 itvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。 G, H2 y% Q/ L4 ?4 p% M7 j" G
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9 S2 T" W% X8 ~0 B9 [1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處
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4 d- t6 N, q O4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇& X: y: u2 @5 x* {+ w- ?. s8 L
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5 A* [9 [ N! R+ z7 J2 U) {
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。6 {+ r: T/ j* z4 k
7 I! o8 Z/ s( m* s7 Itvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】
8 X- W& N% A# Y* o8 R1 O9 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b+ a' @' v4 S' M+ E
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogawww2.tvboxnow.com& J; t7 F( @, i- r, j
- ~' c/ l/ e, W% X" x- b公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L+ N& Q6 L: ?5 u; T( S* m9 z
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。3 [ w3 _7 M& r
2 H, n, y3 L0 w$ T5 r: Z& w你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
4 f: H. N- o5 p( i6 p$ Q2 V* d2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 n9 I$ v' d4 L" h+ d2 c Otvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb B3 G# A2 q# w6 I
5 ~/ p1 R+ K3 C0 f: y6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes公仔箱論壇: d4 c" K' o. q# x! O, N+ I" v5 w
( e, @5 O' c* D# m' Z# d4 hwww2.tvboxnow.com艾琳海勒頓Erin Heatherton:www2.tvboxnow.com6 f1 L/ C5 I* _, u. R( f8 f/ c! c
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇4 m1 C+ r9 j. ]
. L: ^2 R) l& Q& @1 U亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:2 w4 R# @3 Y8 j& E+ n
6 ]8 D+ S. Y) B公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr& c: U5 g- e! z: y5 K3 q
0 P: y$ I, t! T8 U L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m R* w9 U) p8 q; K9 W( F
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilateswww2.tvboxnow.com7 j. W4 u. _& L. a9 J2 m2 }3 j
3 j# l- o" U, v* w7 l7 f$ |4 N: J你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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' S; k& [4 L0 @! ~% w% ~( I& r; H( wwww2.tvboxnow.com你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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3 B# _3 D) S/ M$ G4 S& D4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr1 T f B3 X- m8 d
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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+ `7 D8 s# | t) Stvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb e4 U( q3 |3 s5 {: N- L7 C5 I5 Y
: Q+ x3 L: i' p( C4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F# ]6 k" O8 j" f1 y
4 ^% L' g6 `( r1 Ntvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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