你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！公仔箱論壇% q$ N; l" \! k8 Y
( i, z" B4 E6 ^www2.tvboxnow.com健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！" {: @) h8 g* O! J1 B. b
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb% k, |6 H( l" N5 k
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb* |7 v; z. E8 D
% Y1 X4 e4 e0 s# J每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。6 Q4 t1 Y" {" j" B+ {( ` e3 S. z
. o) d+ [6 h/ k" F8 kwww2.tvboxnow.com做瑜珈的好處5 G* C" D1 C0 q3 U1 Q/ A
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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7 B3 d3 `& _% V0 V9 \9 w8 Mtvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。www2.tvboxnow.com' N; H5 W: w0 b' ]% R
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x l. V% x3 ?, B
+ K$ s1 f/ m" b1 P◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。' [4 s& C5 ]1 n1 e3 ]; X
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, |2 [% p/ e) n' c4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處' |3 v: A! U& i; m
5 m% {# a6 _ N, Ftvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb! A/ m0 M/ ~& J/ v8 Z
o& M. |' `- ~2 e4 l2 B& a提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。公仔箱論壇" W7 {) d) D! |: h: N3 p8 A+ h
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
k3 c/ `2 a7 M$ o5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m" D( M9 n2 m7 w+ d5 C3 q4 W5 p符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |: u b$ ]$ b0 N& Q# _% [ `; @& C
/ y/ u) B& O4 Q( @- I0 S若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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% P/ D% m: J4 O# jwww2.tvboxnow.com除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」! e1 n. _ c( e% `" b
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇3 `* c* C5 B0 v
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb$ k* [ V H( R( x" `3 p2 d
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio: K# }9 \/ K, x7 y
' d0 _" _* U/ N* y( ~www2.tvboxnow.com莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇5 b8 F7 H4 v# `7 Q
" U; K5 S7 I0 X% C& Y- q- K' p公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates, P8 ]1 j4 B8 g. s( Y; H
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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9 Y" y4 V# ~ Z2 t) ]( w6 K5 `www2.tvboxnow.com你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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2 F0 P) M/ W( R+ r公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _+ \) T; K% K0 T
( t! N" ]) D. s( U0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloowww2.tvboxnow.com' s; [3 A9 V" N+ U2 R8 e# p+ q
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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1 k1 B z. W1 [同場加映——與「性」之間的微妙關係
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: W2 v) Q1 \% I! H) z$ u1 [6 x& \) p公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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