早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ tvb now,tvbnow,bttvb- B, e7 H& I- R% f
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： tvb now,tvbnow,bttvb6 k0 y3 B% F/ z
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【維生素C】www2.tvboxnow.com9 y) X+ U5 O0 O2 V: c) S! Y
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T) S M" K. ^/ @% {6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X$ M# i3 ?) s0 C3 s
【磷、鎂】 公仔箱論壇0 n; H' b# v+ \0 @9 L8 Y
. c7 r0 T3 f1 [' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb! i" ^0 f% `$ O2 k* z
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 tvb now,tvbnow,bttvb5 L$ ~* Y% D2 y; ?
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材料：
) t: k/ f( m* y. z1 E' p( R! qwww2.tvboxnow.com四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 公仔箱論壇2 V5 ~& h5 ]/ \7 Z
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做法：
( U! s8 A) K& Q: O; Y n將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
3 x2 _9 A( v' e' w公仔箱論壇豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
7 j7 d! J4 A3 A) @ x, u: C% N9 c. m公仔箱論壇韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。$ P2 h5 D( |1 q* o" Y0 t# Z1 {
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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