早安健康／馮珮涵整理編輯1 A+ v- @$ q) @6 }- {0 r6 |
; Y$ t% C; K9 b5 \: ~www2.tvboxnow.com長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ tvb now,tvbnow,bttvb( N! v8 x/ x1 ?+ E% V9 A
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】tvb now,tvbnow,bttvb: ]: O9 v$ h# P7 W
! {0 l( a/ F M1 N0 f, Q+ X# Y. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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E2 ~' o/ N+ G" r0 s/ v【磷、鎂】 2 W7 e7 l3 i& Y6 m5 S
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】
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+ H; s P6 g$ T; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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' y, F& a" E6 N; _+ x* _2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長高高菜餚 - 豆皮福袋 3 j0 V. y' y: N9 G
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材料：
6 x+ p0 Q% s5 Q; Y四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb; b' X1 w$ h: [: @/ d( l
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做法： tvb now,tvbnow,bttvb9 A. z% N0 a* p" r9 N0 m6 P
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。www2.tvboxnow.com* [1 k K6 K- Z3 C4 M3 @
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。www2.tvboxnow.com, ?- U# G: B( N3 ?# j/ Z& E. e
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。公仔箱論壇- d+ w" j d' a, ]$ V& L! s/ P
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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