對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
# j% [: P& ` k% D7 \. kwww2.tvboxnow.com
+ d \7 k1 f& k5 L4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
4 ]5 P8 }" b/ ~* o Etvb now,tvbnow,bttvb
: K* h% j. n" h, V公仔箱論壇對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。, g: U }0 S% U) r$ f$ Z
- K) z: T2 \* s, M+ T7 n' Zwww2.tvboxnow.com以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
3 A( G/ L* D3 Q5 A6 O( J9 o4 ^ c1.慢跑30~50分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c9 U& _2 a1 a# {2 ]
2.騎腳踏車1小時~75分。
( k& Y: p, o( U; j3.步行1小時~l個半小時。
8 D/ Y. r& _5 ?7 ptvb now,tvbnow,bttvb4.游泳30~40分。6 o4 U( `' }4 E
5.打網球45分~1小時。* G0 N' M' W0 g: \# Y3 H k4 |. N
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
