早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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0 m: T8 w! E7 T+ ]) I" T1 @tvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 公仔箱論壇 V& P$ ?1 T* R/ e# d
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _9 e, f! F6 Q$ u1 V4 H# a
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ x& N4 |4 L* g
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( |7 |2 @2 }2 d位置
- B' c4 q& ~2 y5 s3 f' Ttvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 / w% d: @) o- Z: p8 |; c- H; Y, i
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方式 , S) n) W! V0 o
1 p2 I3 [1 ~* I' v" E1 y! d公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k. z& w$ n) F1 X5 q/ B
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〔2 申脈穴 〕
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" U+ k; v S3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ e) q; S; c$ V6 L1 o9 f
位置 tvb now,tvbnow,bttvb4 e; k( ~3 L! V
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 公仔箱論壇5 Q. M% G$ Q* }" F3 u+ c
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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9 i2 z; l1 S: p" p5 Fwww2.tvboxnow.com位置
/ c7 |: t& Z2 u" l$ z( bwww2.tvboxnow.com京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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4 R- j2 k, A1 Z8 S) ftvb now,tvbnow,bttvb方式 公仔箱論壇6 l9 n1 r/ D* i' Z
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇1 y% a) d- x2 E
# W0 s( \" `) j: C/ r# u- Z+ Ztvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb& U2 Y- _' H* s8 T% k
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~1 r$ N) [0 z
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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0 ]9 N- I; g: I+ e以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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