早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ ' p, {0 a( @' [' i* r& d& W! D9 z
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 1 z/ c( P) O( R
9 q, H- Q% Q) l) d5 Q2 c高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 i: K$ F2 D- w& O1 s- L1 f" Q0 s f
& {' p& Y) D/ A, Z! T* b3 s9 vwww2.tvboxnow.com膽固醇也有分好壞
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( t9 b) a8 s3 M8 r) w& {tvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇8 T( ^7 e( b9 X& R4 E2 p6 l2 ~
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb2 a* u* e" D; j
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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' L; B" Z. i& ~' b7 wwww2.tvboxnow.com膽固醇或三酸甘油脂過高. i" Q: H9 @/ Y' g8 h
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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4 _$ @, }6 M9 G6 P% ^6 O好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇+ l0 b4 Z; U/ o4 ]3 E! B
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* s" B2 `, D, H. T ^3 J+ J
先天性：即遺傳體質。5 v; K, D) p* T4 P3 r
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K: D# d1 g+ H+ @
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb1 N8 r4 O* y+ ?" f2 ]! u
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ S4 g w4 j" f0 H# N6 D
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高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇" y+ G, g# W% F1 G
% H3 E$ F3 I& ~; R0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb4 r( N3 x0 N8 [$ z( k) y
腦中風
1 B0 O" `7 D1 J; Z _, N心絞痛
% |8 b: p6 m. r9 P5 ]8 b9 k- k! s& Ewww2.tvboxnow.com心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb: f" ]3 x/ o/ i. N
動脈瘤
$ F# J# N2 ]( r8 B. e3 ~$ w$ c+ bwww2.tvboxnow.com四肢末稍壞死等併發症。
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( o' s8 h% c V▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。- x# R7 f7 Y: k, p a
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預防高血脂與降血脂方法 ' X, E7 z5 r! }* c# _, ~" U
3 y9 v* {4 g0 utvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食：
& c; r# S" U4 V$ Z! p0 |# k1 Ywww2.tvboxnow.com控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o+ q9 p. k4 R& L; M' M
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。0 ^2 O8 y( f+ s, P3 r
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
4 {/ S8 f, E Zwww2.tvboxnow.com每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇. w1 r( K2 G) { }
多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 K w1 L% w! H0 X1 k: r
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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