早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 `/ n9 u3 Q& v5 v, S/ ^) [# ^
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 - H ~% s- ^* p' ]
/ Z1 D3 z+ g: k* I& k公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb/ `$ Z, ]1 P8 T) C
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb2 k% w: q5 h7 J N+ _' u
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 8 s, P- w, [. O
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膽固醇也有分好壞 www2.tvboxnow.com# C6 J8 M3 |$ i7 K# H1 u6 c# r/ v
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並不是所有膽固醇都是壞的： www2.tvboxnow.com; C' U; S" Y. a' B
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇6 N7 R$ s" N- l8 n4 R$ H
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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. x- A o8 |: Htvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義. l# L& K% u( W: d7 g; \, y+ I7 `
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膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S9 N1 ] [; y, \
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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* }/ m9 x( p( L* `5 Z3 O, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i" `& W k( O( j0 p好膽固醇過少或壞膽固醇過高
! p8 H7 H9 q# J高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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/ \* s- a. D hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇4 j6 I V, ?8 \2 U$ L
+ R- W3 u# s v0 k2 ~% Z# W/ T造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
7 E% h8 ?2 f r# g; U1 l5 u先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 ^( W1 A7 W! n; p
後天性：
% i8 T3 }0 U. p" [: ]甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
" x( r, r5 E' W* h8 V3 Zwww2.tvboxnow.com飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇: l8 [) B- u' }8 P( V% G2 w
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& M G+ X" g9 ?3 a/ Z公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇. x% ?+ `$ D. a% r/ J# i
腦中風
1 \" _% q% X6 G公仔箱論壇心絞痛7 A! x' _9 ?' B% S( t( J$ o& a
心肌梗塞
# F6 Y1 A) }$ ]1 c, n5 j! Kwww2.tvboxnow.com動脈瘤
8 b" [% q0 Z$ ^# Uwww2.tvboxnow.com四肢末稍壞死等併發症。2 J9 m8 \& `/ ]+ p8 N& c* |
H9 s/ s% m! g9 pwww2.tvboxnow.com▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。 b1 i# T8 H$ P% ~6 p3 p7 s
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) ?; G( r5 i1 ?www2.tvboxnow.com預防高血脂與降血脂方法 2 e# \ |5 ^) V6 n& J4 u6 t8 w
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降血脂飲食：
+ L! ~: z5 o* M( b9 c1 G9 Mtvb now,tvbnow,bttvb控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇! C3 ^5 j" Y B2 M7 y; R: t
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。www2.tvboxnow.com; h7 L5 O8 V( P& `/ T/ Y0 t$ F
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇, k/ d o% f- R7 b+ {/ V; R
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g) b; d9 u& }
多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇. c8 x# t! I$ l4 n' ]& h2 q
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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