秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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h; x3 q2 `. ^: }公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J& m3 `8 ]# ]
9 [+ U* A4 y" @$ t4 P$ f3 N. Ttvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。8 [- D6 r4 n" ~& a6 F, Z7 b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& P) e6 o/ S" D: v
+ K& a- l5 d7 }* x/ ]tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。1 j: Z' t6 m( h9 R$ d2 @
8 h' k! U( k& y) l/ `2 i/ O- ^最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇5 p! U6 j1 Z( V: A7 H
/ ?3 r) X: o) b" n4 {7 Wwww2.tvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! I$ H5 P# Z: I" q! j" x! W4 ^公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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8 E1 o8 D2 |3 _% X. Ptvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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+ Q3 \# Q( g- O5 n4 } I3.時令蔬菜山藥
4 L. ~3 X& J+ y+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m% R" _: Y# m5 X k
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇, A) C: m5 T/ {* H: L5 k( i* |2 a- M2 U
$ J; J3 L) G# T, x8 e: q1 z入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 M# I8 ?4 S1 m1 p0 w( bwww2.tvboxnow.com最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。" ^( R o3 l k. @0 O, ~* w- @
' _2 [4 o+ m/ T# R ?( t公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g( V! D: D2 M2 H
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb- e/ ?# a* ?. m! K
7 n( K- r6 x$ L) O! q- w6 }- q最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。) S: {( ^5 M6 W$ x
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5.鮮花最愛菊花
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' J# B1 w" ~) g7 p' e x0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇/ g: N0 Q/ s6 ?/ z. e
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~8 t8 s1 R6 @, h: m& [7 A
; |# `3 z d" I- O& i! A! J/ w“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb" u4 Y7 Q) [) L/ M
2 u9 N7 C0 U! G, ktvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。# R7 V R5 {& W0 b) l
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。www2.tvboxnow.com) \7 j& v2 p# q3 j
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紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇! U0 y0 N, c2 ~ n7 _
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
$ p' c# r5 E( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
# N& d! N# z, Z& ^3 M% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇& S6 i' y) Y& S/ v8 K1 H
黑葡萄滋陰養腎。
1 Q6 m Z, r' y公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇# S; P( K r; y1 z5 s9 _
5 u1 e8 E! {. K: g' L. |( {7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。& n3 x/ x% r- ?( c) t
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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& w4 C2 m+ C7 ^tvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。4 l5 R3 _! W9 H4 H
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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. p) `1 X+ f1 N' z- t2 ztvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
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$ O1 P2 M+ f8 G$ ?5 Q公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚公仔箱論壇- V' o% ^6 @/ b: u4 ]3 F
8 n& B! X% }( G0 J' X- C k2 u2 m4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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& A. g; z9 a! Y& B4 } q, V4 E( @入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 r7 a, r3 c- M1 ~6 J, E
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。1 P0 L' Z6 l( ]0 ?; D- Y
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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