想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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- e- I3 z" ^& Q* j; A9 iwww2.tvboxnow.com時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 www2.tvboxnow.com6 ~# J- f2 S8 E x( ?) e% G, S( x
1 V! p# F( V: f) r3 ]# u% V而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
- j7 o5 N) x2 C6 e; iwww2.tvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z M: U# b: V/ e7 f$ n' F. H' G
& E5 [' P/ u9 X: C$ ~2 u% Y( T9 awww2.tvboxnow.com如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
# j8 L4 Y& x' H" C% a& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 www2.tvboxnow.com3 x! U+ v6 d$ C. D
8 q3 l# Q" d( F: _, d# ]( _8 K/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i/ Z5 F* O* [( d
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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- l/ C8 C2 o: R% y1 A# R( Htvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {) u U* Q( M) `2 k% i8 k6 `0 }
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?* y8 _3 R k, o5 L3 O
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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y8 M5 m3 y/ l8 m, f& S% t. k c0 gwww2.tvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇$ ]; E3 p& h" \9 d' A% ?" Y) M
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
/ ^0 J6 e3 N; b3 N O/ r+ l, L花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
; L% _8 j, b, ~5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5 F, T( l/ M, |2 F' F8 n" P
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [* r/ ]& i1 k; l. }: y$ V: {
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 www2.tvboxnow.com. i# R- Z4 K, p( c9 X5 ^" G
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
& J. v+ Q$ R1 u5 s! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 " r* @: P3 |+ U7 g2 @8 t' C
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |6 d: q: r9 n% e* y( H" W
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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