天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。$ x: E: a% ^; }$ [
# U' w/ ~5 q; ^( F" k' ntvb now,tvbnow,bttvb專家看法：
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- s. Q% y4 {: |: ]執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。# h/ Z! Y" G& B' n* }( @
. I6 f: l8 P: V) f) ^六大重點：tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 U' s' c( Z U/ Y" o* R4 H
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。tvb now,tvbnow,bttvb* h5 o9 x' u3 v0 A# X1 X* d( m! d: N
* ]) f% F/ } { {6 G公仔箱論壇2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。tvb now,tvbnow,bttvb: K: L( j! q8 E! u; ~0 D
& V/ u2 I6 J, c% N( ~tvb now,tvbnow,bttvb3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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9 O& G- Z! n9 t# N1 M0 |5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。: e: S9 H& ^' L( E* ?
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穴道位置：公仔箱論壇2 j# A3 W$ F& ^6 s, d* D1 |8 @
3 \8 O i! \" R$ O! |6 Kwww2.tvboxnow.com1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。www2.tvboxnow.com7 F! i5 j7 \6 H' u: m
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2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。公仔箱論壇. h. ?( L. y6 D3 d& U) v" p
7 m5 \, `; N9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y7 z4 a5 V4 F: c; h# {
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G2 x% ~* c! ~7 j @7 D# K
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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