本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯
4 w5 ^0 o5 e5 _: r% b. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- S! M& A0 e- a9 U3 k* |8 ~4 v
 tvb now,tvbnow,bttvb! n7 u- U) r! ~" A; d& u+ I8 S* Z
跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事
/ @3 V3 v; n% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b. D- Y' a! t0 n1 y. \' G流感肆虐本港，幼稚園停課，流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊，這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽，而加州一單有關流感的新聞，更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。公仔箱論壇9 N7 G3 T+ j! _ t& A
文：永誠 s! @; _& `4 h( g$ ^; c- D* a3 M8 R
tvb now,tvbnow,bttvb+ q& _* y: f H5 s
位於美國加州的聖荷西地區，一位40歲母親感染流感入院，18小時後因肺炎及敗血症等併發症，經搶救後不治。事件令不少人極為擔心，因為這位母親經常參加馬拉松比賽，也是瑜伽高手。她因流感去世，令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。
7 ?! d9 w+ t7 k; ltvb now,tvbnow,bttvb8 e# ?2 T" [; x2 A! g& g
不少人相信，這位母親能夠參與馬拉松運動，體魄一定壯健，抵抗力必定比一般人為佳。但事實上，這只不過是一廂情願的想法，跑馬拉松、踏單車，以至游泳等耐力運動，都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例，一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後，身體耗盡能量，免疫力下降。那時若受到病菌攻擊，會較一般人容易生病，病情往往較為嚴重。
. p- ^1 ~& @! l4 R8 I$ B! X9 V7 hwww2.tvboxnow.com. ^2 f3 w2 @' H3 a; w7 z, Q* x
這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期，是在運動員作嚴格的訓練後，或於激烈的比賽之後出現。據統計，馬拉松運動員跑了42公里的比賽後，患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。
- J% t7 q5 B2 p7 G3 ]) G, H# Z% {) Z! C- e5 v- L Y
在這個「空窗期」之內，運動員應該避免到戲院等人多的地方，也需要吸收足夠營養，多多休息。以長跑為例，完成每10公里的比賽，就需要休息一天。那就是說，完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後，就應該要休息四天。tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ E! ^% x% B$ a; ?( d
/ r* A) I/ r, c& p2 |2 i
在日常生活裏，運動員更應該好好照顧自己，以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等，以維持良好的體魄。公仔箱論壇3 R7 u7 k7 E u4 e# U2 s, R
4 H' A" l/ M( [" atvb now,tvbnow,bttvb還有不到一個月，就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時，也要避免在比賽前受到疾病感染，影響在比賽中的表現！ |
發表於 2019-1-30 09:13 AM
| 