【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 1 R6 c3 O8 e' w
' _- p1 O5 Q3 K$ j/ ?2 ?# `細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
) m, [* I: d( s+ Y% n" A( z6 O
* M( C# v5 {2 A' ]2 n% R; z$ D. T/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
3 F4 F3 a8 F; y+ L# K' Ptvb now,tvbnow,bttvb F9 P) p) w) j: s5 l; N$ i
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 0 X0 A6 F' q, s
$ p3 E' u$ `! P保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
: c( j7 m4 {0 F; c& `/ S/ y* i6 b5 r預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# e' K1 w" J* J' y; ^. p
: T, P7 z' H/ r. J n4 z材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb+ f7 N3 E e/ B/ h: k
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
4 t+ X, C+ H, a5 P- A3 O作法： www2.tvboxnow.com- e2 b" X3 {: |
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
公仔箱論壇0 ?) F* u3 B2 y( @8 b, C
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
6 E( w/ D( f- twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇( e# S! G) e8 V2 o q6 Q
, R6 [+ T* j5 b6 p: S H) C+ m
, u6 `3 J. X2 l# W, W0 t5 K公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q$ A! L' x6 R9 O0 @( s
; j0 [5 O$ P, V, E- l! ]; R& Q材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t' b1 {0 _, p8 W
調味料：橄欖油2大匙
7 ?1 u% y! K: w1 W7 _: |4 qwww2.tvboxnow.com作法： # Z7 N3 R- c% d5 | d2 t f7 q
tvb now,tvbnow,bttvb6 f3 E; t5 c3 C8 n
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
0 A8 u4 J& e* C4 j
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 5 K$ A3 B0 }3 g. x7 e
打造烏黑亮麗的頭皮
, H; E# W* x4 m
* U5 P/ \2 h8 I2 t/ C9 xtvb now,tvbnow,bttvb材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w% N: ~1 w" G# F
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
$ m3 [( { z1 I q5 c4 }( i作法 ：
7 z- q6 Y( `/ F1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P) N: t; P3 x7 Z$ C/ _
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
tvb now,tvbnow,bttvb/ w* m c$ {3 {2 B
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
7 [" N) t1 ~& D4 T+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康
% @. D- E/ @) E# t" } fwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 F9 j3 t3 Q* Y
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml ! f% c+ }5 r5 { o6 k
作法：
, a! m' Y/ F5 x- `8 f! E1 v- ?( j) ctvb now,tvbnow,bttvb* ^) U2 L* k# H4 \0 o* D
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
|
發表於 2019-1-30 12:30 PM
| 
