【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 公仔箱論壇) V1 W/ f4 @4 F2 c: S9 m2 J. W
' U1 U9 W2 K9 E掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* a! K. o$ x" z s
% l" k* K8 U9 s9 d. ]. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 . }7 f- S! N/ d9 Q, D5 _) e+ ]: L
預防虛弱而發生的掉髮
( p+ z0 v- d i8 Gwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( s: p, q( r! a( W0 `9 b
材料：雞蛋4個、菠菜200g - H1 @" L3 r% P: m( }' j
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
( d9 q: J0 Y3 X' W: U; b, U作法：
& H7 P1 f& V" a! i0 U$ B4 e公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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# G$ r1 [' U) D* b* s5 H/ o使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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E- Z" ~7 Q* s- ^) F材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 % o; y, b& @% d: b1 ]
調味料：橄欖油2大匙
4 g! C% U7 g# ~ @7 @作法： www2.tvboxnow.com% S) j( Y/ V2 q. K: R6 \
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
: _8 k& e* }* j9 |5 n) p! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮 " g" w, m( L- Y. V! e: H* S! J
: f8 d" v* S/ R; d9 n公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 8 h5 u9 a9 N( M, m( Q2 ?% M, `1 h
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 3 ?1 ^' X. z+ x5 z" X( j5 [
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
% v8 o, {+ r! l, P T$ ?1 Xtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 tvb now,tvbnow,bttvb6 L+ s6 ~# _% l+ i/ y3 X- S
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ y q) D( g3 w! a/ g
% u* m3 r6 Z- F& |www2.tvboxnow.com材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
5 H& n- T! j3 |+ O: L5 d1 D: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
- z$ ?6 ` E& }! y- W3 H8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g7 u6 q- V( M, J. z( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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