【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
! Z9 g0 q, e$ ~' J6 V* [0 Y. Z/ q
9 W- c$ e e! `6 ctvb now,tvbnow,bttvb 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
8 l" F( P/ I b( g! q/ K% A. @4 I/ l4 O. ?: {9 f; [* \
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
6 h" U( U- ]- A1 v" Y# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s4 h1 }. j. p1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
P( W4 R0 \. Q. E; ^- F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \+ n& i6 g$ z; [5 c7 u
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
/ S& L5 m# X) j' A/ `# `& D' Atvb now,tvbnow,bttvb
1 }! \1 t& N0 l k! E2 L- M公仔箱論壇2.邊吃東西邊喝酒www2.tvboxnow.com d& t- T- m) h% r2 {
& T5 _5 U+ K4 P' A8 @6 u! f9 T 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 ' Y7 H! _# B. A1 T3 G
& C* v# p7 `5 @4 Q2 A6 G* ?
3.選擇不純物質較少的酒tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 F) u5 j3 [# e
tvb now,tvbnow,bttvb5 F& s' {! W6 _& i& s" M/ B
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^1 \) B! m5 f5 m0 U8 B
3 F. D3 I1 R7 e/ ~2 r. h$ w( C0 N& f, }4.攝取蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb; l. } F1 @2 P& R2 {! S
! g o6 v6 a4 g5 |! Z( B8 C
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 www2.tvboxnow.com! |! s5 J( r" M. b S/ k: i$ X' i
1 b$ b" n4 f6 I; G( y) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.攝取維生素B1
" g7 t% D. `) \" O% A0 n6 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; B6 h: ~; L, V3 |) [
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
: F) L4 m9 j/ x" g公仔箱論壇公仔箱論壇) R# N) ]1 @$ B7 ^9 _
6.攝取維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb8 d+ R! S% e4 S. D
3 K: y' k3 }! G 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb, d5 s" j0 z+ @( z' u; v; q) h7 u4 g
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 