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發表於 2008-9-29 04:43 PM
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适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。
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+ x4 Z' o+ F/ ]0 C" a: i 身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。
/ l1 }+ o3 a8 B) H6 M; \ 突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
; q0 Q8 w4 J: A: s, s' h3 Gwww2.tvboxnow.com 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
" C- `# U1 o9 ~1 y* e) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梨型
: O/ Y+ A% _ N: d7 Otvb now,tvbnow,bttvb 身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。) {0 K0 D6 ?/ q1 s, _$ S
突出部位：纤细的腰部及上半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O+ s/ u0 n9 w2 t) O6 m" D
推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 [5 v/ W' U' z7 l- c, x" t k
香蕉型
" Y- ^) \" I: ?3 btvb now,tvbnow,bttvb 身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
+ E( |! L" n/ h& V7 x 突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
1 H1 a# k! q; r% G* Z 推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
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