【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 www2.tvboxnow.com7 i2 s) x6 V- W
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 + Y: \4 ^" ?& z, Z9 f" Q% S, \
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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* R v u5 _5 ]* @9 Q! K. @切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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2 a3 C% s) K9 P7 f$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' Y) U" v Q: L+ u! c8 ~
- 立式預備
; A1 D r) ?: p2 n- ntvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田2 z/ }2 D: B6 y1 A
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。" E* r5 p0 i6 z: ^( u
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇' X e+ \6 k1 }9 V
吸氣三分
% j/ J: L5 i* Z- P1 [0 H3 dtvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb0 V& X7 J- Z- m1 Z y: _( c
 - 雙手繞到腰後www2.tvboxnow.com u' Y0 J2 J Z6 _' g
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~- X# R+ m5 M, @- p; l
. o) b1 J @/ z* C7 ?3 B( f* \0 R公仔箱論壇 - 上身向左後轉. I3 z$ w% t# q: U5 d0 W$ ^
吸氣屏氣
- r2 E6 k' m2 i慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。- e" ^% J" \4 w- m) G2 D0 W4 o
 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb) p& }4 G% @& w
吐氣6 K3 L9 S! h9 E# e7 `) \ F
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。公仔箱論壇; o! Y6 P. O# @3 l
 - 上身向右後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c- `. m6 V) e' Z
吸氣屏氣
2 M/ P: C$ P: l3 }4 f慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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慢慢吐氣，轉回正前方。
6 h B$ P! ~2 l X公仔箱論壇 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb @& G0 o& J- u, t) @( {
提氣tvb now,tvbnow,bttvb; c+ }1 B" R& t/ ?
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
4 h/ Z$ O5 w- h2 K7 f+ L - 下移收功
8 X! ~9 P4 s) U8 R$ Rtvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功www2.tvboxnow.com9 B3 h) ?. @, ]7 S
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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' L) Z* Y' P& B+ _" o「五癆七傷往後瞧」 www2.tvboxnow.com" w7 k4 w. F% J6 |) \+ |* C* M
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇0 n9 Z; M" G" p. l4 {! C- C
# v/ T, _! S6 O" d; u! r公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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