1.吃早餐─可以年輕1歲。
7 ?" f1 }" w, h q" F主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
5 \+ p( d9 f) R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }$ ~: U, L, c* | K x- T
2.養狗─可以年輕1歲。
# c; @$ Y5 _' A$ K$ b0 f: S4 h公仔箱論壇強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb& X- b8 S2 \% Q. G2 E9 Y
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u# |, L' b. Q) R
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4.舉重─年輕7歲。
+ A0 q. X# `5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。$ M3 _1 O2 u! U0 I# j
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5.每日小飲一次─年輕9歲。) L. y) t/ O# I$ P& g
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
7 Q) V9 p5 M2 x$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S! L9 _9 e/ g! c8 }6.交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( U! [0 i- q; i" ^6 n3 [
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。3 e5 [, e' E7 U# Y* _7 s
. k8 N4 O. u9 P- Y$ Ztvb now,tvbnow,bttvb7.大笑─年輕7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R8 s3 H' E% p
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。公仔箱論壇9 H! y1 ^/ c a4 G: k, {3 D
( D6 n' m7 z6 U4 S3 p, t+ f6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.上課─年輕5歲。
^$ G) r- \0 P+ c* F4 ~www2.tvboxnow.com學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。# p9 O. |( R6 T- i& L1 T
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9.每天快步半小時─年輕3歲。4 g- P* J4 C: b' C
這是一項不錯的健身運動。
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* Z. f( z- v/ Awww2.tvboxnow.com10.充足睡眠─年輕3歲。
# E5 W. Z. i% @- H. v, _! N- t4 v) L應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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. z( v) N$ f% u& V5 d) T9 @! g11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。2 R# o. H' e6 d& [1 J1 P
: I; g2 d% a( ?2 q12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
' w% f0 ]% ^, k0 |" J: K) @食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。www2.tvboxnow.com" l4 g0 `8 B$ J* C5 M
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13.牙線剔牙─年輕4歲。
# A. k; Y0 M v" ltvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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+ S1 V3 }8 W3 O$ P; b" m1 D7 kwww2.tvboxnow.com14.運動─年輕4歲。( \; S# Y$ ]$ I, _1 n1 Q5 `$ i
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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4 N/ W# ^2 m/ W1 u9 w3 P. ]4 i, Ttvb now,tvbnow,bttvb15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇7 t: [3 M2 p! ^ h
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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