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【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 www2.tvboxnow.com/ i& w& g# x% [& c6 X
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林可彤私房10招打造完美曲線
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) E4 `4 f9 Z0 p2 gtvb now,tvbnow,bttvb- 腳踏車代步tvb now,tvbnow,bttvb+ a- T3 Q& c7 w: r$ q: Y! b
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣# ~0 o; A! g3 K( H, j
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
3 Z" ?- j1 s! N! I5 A% n全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
& S# p; q8 H3 X" a0 z泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋: T( x: D# p3 E5 h+ }
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
1 u$ r: H4 a! h5 l R3 e* u泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩' |% r) q! _; q" u [" X; N5 z- \
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣# k | B4 v7 G: L5 w- M1 `
運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝www2.tvboxnow.com9 w8 c6 D* K* y# y" M. _( Q8 f
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
X# j1 N! ~% _) v7 @" H' S" Hwww2.tvboxnow.com雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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