【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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/ s- s+ I5 l' ^+ }1 h8 [7 R- _$ h+ nwww2.tvboxnow.com失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 3 @0 ^- U2 a4 c
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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! b, L* B0 O- e/ r$ r1 [" W9 i公仔箱論壇想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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, p3 ~ }7 \- {4 @tvb now,tvbnow,bttvb樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 tvb now,tvbnow,bttvb H5 V0 C W; }2 }, B' i
) }3 q$ g+ Q& ]+ r( K/ u- E4 P2 I6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜各種體質的助眠方＞
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! }) n! K: v6 Z2 e9 J1 ctvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質：
: |$ {5 E$ \5 u# {( C$ ~3 k9 E/ M) M& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M7 [; h' R0 T6 q, o3 y公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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* B! U9 @# v& H" Y( C( dwww2.tvboxnow.com在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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, A$ X3 S- Z5 X" n4 mwww2.tvboxnow.com陽盛體質：
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7 E! ~3 I, W8 r j3 [7 Y$ a* Ewww2.tvboxnow.com柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇4 A8 @, M7 A% r0 U4 T3 o
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
0 R! f9 n% a9 ~' I( ~2 f) A( W; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p' N% h) y: E& E- {" g" i7 d公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 8 z: z3 b: a; N1 u6 }+ N. ]. u: {5 z+ ?
陰虛體質：
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3 p1 x% P! i' }7 t) M$ O& `公仔箱論壇拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質： 公仔箱論壇# W4 L! \1 }, l/ c. r1 p
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 公仔箱論壇3 O& b( l: @9 W) I. G
0 q! G/ j& q1 H" O9 D$ F- Q刷10～15分鐘。一星期三次。
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( I7 G9 J b: h/ dtvb now,tvbnow,bttvb氣虛體質： 公仔箱論壇: r+ O% Z+ C8 R1 e- C
. p* n: G R5 g4 B" P/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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