【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 公仔箱論壇$ L: R+ y5 X5 s* F7 D
5 T6 h! t) A5 K& C5 N公仔箱論壇如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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& Z* E6 U# X1 ^( {公仔箱論壇想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b7 Q8 e: U1 p. i# F# ^1 a
, g1 |* n) B6 g* P樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 tvb now,tvbnow,bttvb" C/ ] r: }3 L, u8 B8 R0 q' k
, m, l& _- A' S2 K8 f1 c' W0 J＜各種體質的助眠方＞
7 @) U) Y# l3 h: wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 E2 x+ z/ S% @. w! \1 P
氣鬱體質：
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 9 [9 R/ a5 K. F$ U' ~: d4 `. i
' P$ v5 t" r1 B' e& r0 W在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 0 G @% q" N4 Y6 W8 Y6 H
8 L2 G4 X$ ^: `7 l( s3 k a0 o; m公仔箱論壇陽盛體質：
) z6 A3 ^! u2 E3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t% l: ?$ }# D( W) S+ ywww2.tvboxnow.com柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvb now,tvbnow,bttvb% s2 {2 R1 I% p# U c/ q
9 `0 b' z) F0 e; `0 T" V柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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# ~& H& m3 ?( M; T. k) O zwww2.tvboxnow.com煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 www2.tvboxnow.com5 n7 Q% p; u( W1 f, p5 H% S2 c5 H! |
陰虛體質：. U* W% ]. `) z: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \3 P4 B: S) H* y4 Z& Q1 b, C
, u6 G5 F$ c1 P9 g拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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濕熱體質： 2 {4 } E2 O; T7 a
# @4 z2 M, y1 b5 V3 `3 Z睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e h O8 l! I7 \( o
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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