【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 B2 O& h) u2 r+ l
www2.tvboxnow.com" r/ y, H# D- U0 o5 X5 u" p( c
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
8 R0 C0 Y: d) M; T5 l0 l* O) `# g. d1 ^) e) X+ c, r
瀉法──針對預防便祕和促進排便
0 N# k7 G! ~! d6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com7 m! B* N4 c" Q
- 將雙手掌心搓熱。tvb now,tvbnow,bttvb* O' ^9 u6 Y! @; E% q. j' D
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。( W- |' q: L3 e" H2 q5 B L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @3 E, r* }4 h
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
6 s5 t- z& f* w( N0 P* g# k, l www2.tvboxnow.com, ~* ~5 p0 {% d* i$ C* q1 b
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 c/ h5 j- M5 B Z! T
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X6 m2 b3 z" f j1 R3 e
$ e2 z. i& M$ T* R6 D, q
: d/ P% T, f. V! [* q7 ?
5 [ }/ V' v v9 S0 ~' E公仔箱論壇- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
) [; D; E8 n$ [# lwww2.tvboxnow.com
/ }4 u' G, U& j( g( r* F2 i
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
