【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
/ @( h9 K2 F% |# fwww2.tvboxnow.com
' T4 d2 S5 e5 r; P2 V" J FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 4 f0 X5 b0 n2 F4 ^8 N
7 j$ m g+ ~9 h% R6 z- F6 t在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 www2.tvboxnow.com- J( g3 E3 K$ h
" g! G; Q! \/ X2 n' ?; n公仔箱論壇根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 * h3 ?! B3 x" i. _; x
8 ^2 Z0 M! ~5 v1 n( \* ywww2.tvboxnow.com因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 & C$ H# u; f5 a4 B! f* T. o% b- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l7 d; Y! [$ Z/ {3 Y* D
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 # q d" y1 @0 G: i F
www2.tvboxnow.com- W4 \# V4 l; H* k; {
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?" o* Y# @$ G; ?
tvb now,tvbnow,bttvb) x# N y/ E5 L5 M# y: X
十字開合，舒展肺經 $ G$ g/ E5 u+ h9 }1 _1 E: @( Q
E% J1 Y- Y9 q# q+ n▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 公仔箱論壇 m8 K1 G' S2 c6 A7 R& l+ D1 w
$ v4 ~9 l" ^. b
) l- w6 m8 K. w4 ~6 z& }- rtvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 