【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
6 R7 L* i; \3 i; n: H( |) p0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 I4 h. @. s/ |7 o2 s; d5 n
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
+ S: c+ V3 P' f( |# Z& V Dwww2.tvboxnow.com+ f& r9 F; y' o2 |8 G: g
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
- W0 U5 }% z# h# F* F, B3 y' utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- v. h$ u/ M& R5 d. `
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. a- r& i# S
www2.tvboxnow.com+ S Y- V3 @& a
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 7 r8 B- I4 P' D% A2 `
4 p7 u/ ~# B0 U- G5 I' p/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 c! }& t5 U. X8 f, k) Z7 T* z
; o: U$ r9 X. D. B% ~! X7 O/ J; z
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 t/ ], V, e3 |
公仔箱論壇; x0 d0 T4 E* B
十字開合，舒展肺經
+ Q4 G# Z" j3 Z+ U ~ @www2.tvboxnow.com( t3 O; J7 [9 ]3 v O
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 6 C* ]1 d* K; ^3 M @
" _: S* U2 s3 I t! K3 \0 z4 N* j b- n
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 