【早安健康／Vitabox維他盒子】 如果你有以下這三點，表示你是「慢性疲勞」族群
3 C# z4 G& w, ?! \+ T公仔箱論壇
8 P; |: q# F0 C* H* f; v4 B. Ktvb now,tvbnow,bttvb年剛過，已開始回到正常生活。但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？Jamie 老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久，那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。
9 k! G4 ~0 F3 lwww2.tvboxnow.com" N: a) U- x+ A0 k& I
- 工作後感到極度疲憊
- 休息後仍無法改善疲勞感
- 常感到肌肉痠痛
- 全身無力甚至無法站穩
- 經常感到頭痛
- 睡眠品質不佳
- 注意力不集中
- 記憶力衰退
- 社交能力退化
& w/ h0 F5 t7 h1 c; W( t* e6 \7 a公仔箱論壇若您在上述症狀有三項長達半年以上，那很有可能罹患「慢性疲勞」了。
+ K) c4 l# n/ D公仔箱論壇/ c8 U: w! ?, b0 s
找不到根源的慢性疲勞
1 T9 D$ u @# P
* A$ |$ o: y/ P: Q3 Q: Atvb now,tvbnow,bttvb有時候，我們去看醫生。明明身體有症狀，卻找不到具體病因。這時醫生往往會告訴我們「自主神經失調」或「神經衰弱」，並開藥方給我們。有時候吃了還是無效，畢竟找不到根源；很難對症下藥。
- j+ I' I1 I$ e3 g3 |6 x5 _www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& F9 \! \! ~0 g0 T
慢性疲勞患者除了上述情況，在業界中多次討論到底是身理疾病還是心理疾病。目前還沒有一個權威定案。
4 V: H* t/ w$ f N7 j, Y- e4 fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ B. B2 i* y8 T
有些人會說這是「心病」，如同當年周瑜長期臥榻不起，諸葛孔明開了「火計」便立刻痊癒。
( J* e6 I6 I* T+ e& F! n$ `; b0 c
$ t7 ]% [9 v' j3 R1 ~www2.tvboxnow.com不過，近幾年美國哥倫比亞大學研究了健康的人與慢性疲勞患者的血液。結果發現慢性疲勞患者免疫系統會釋放更多的免疫蛋白，干擾素伽瑪等會影響記憶力並使人倦怠的物質。那究竟是該患者本身先天容易釋放更多免疫蛋白，抑或者其他因素（比如心理因素）所導致的現象，目前就不得而知了。 www2.tvboxnow.com1 _5 O7 ?" h! K" u6 ~9 N
tvb now,tvbnow,bttvb. c/ h1 \, O1 w- L3 ^8 @
慢性疲勞還是可以預防改善的
% E% t- B; R7 |$ o4 E公仔箱論壇
# f, `+ `- ?4 {- z5 s e5 B慢性疲勞的確造成我們生活許多不便；不僅影響工作、家庭、交際，還會對自我評價大打折扣又無法根治。不過，若採圍魏救趙；就可以遠離慢性疲勞了。 www2.tvboxnow.com" h' @6 X; V9 C7 @ n
什麼意思呢？既然慢性疲勞找不到具體病菌、且目前也無技術直接免除免疫系統釋放更多免疫蛋白，那可以補充營養素來調節身體機能，間接對抗慢性疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G. }; q" {% N' u# o
tvb now,tvbnow,bttvb) Y! x2 h' o; [) K
- 維生素A、維生素C，可以保護細胞黏膜健康，活化免疫系統，阻擋病菌入侵人體。
- 維生素B群，可以提高精神力、專注力、穩定大腦化學物質。
- 維生素E、生物類黃酮、葡萄籽事抗氧化劑，可中和因壓力或情緒所產生的自由基。
- 鐵，缺乏的話會出現體力衰減、活力降低與疲勞。
- 鈣，可幫助神經鎮定、情緒穩定，並有助睡眠。
2 z0 ]- z% Q0 _公仔箱論壇慢性疲勞的別名
6 V$ t% a% \6 Rwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, `( j- n1 y+ Z8 W, a$ X* h
慢性疲勞別名有很多，最常見的是「慢性疲勞綜合症（CFS）」，這泛指上述慢性疲勞患者。慢性疲勞綜合症其實真名叫做「肌痛性腦脊髓炎（ME）」；這幾年美國醫學研究所將其更名為「全身性勞作不耐症（SEID）」。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j: z# [, @: j' V4 a, s- v
; w$ H7 ^& M9 P
假使我們去看醫生時，醫生通常還是會說「慢性疲勞」或「慢性疲勞綜合症」。當醫生開藥給我們時，可以和醫生討論是否添加上述維生素礦物質。或者，平常適時補充這些營養素礦物質；並將生活作息調理好；慢性疲勞就不會找上門哦！ |
發表於 2019-3-2 10:07 PM
| 