編按：許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說難度高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感。本文作者為日本人氣部落客，秉持「讓生活7分滿，最剛好！」的理念，推廣一日丟一物的簡單生活提案，認為1天丟1件東西，就算是1張收據也好，只要2週，一定會有明顯改變。強調未必要追求「空無一物」的極簡，可以從試著改變現在的生活做起，找出你最想過的小日子風景。9 J) \* k' o) d; s3 c4 t6 N. c, L
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1 b0 L) U, a, Z6 l }5 V: O9 wtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／蜜雪兒（日本超人氣主婦部落客）】 記錄所有捨棄的雜物
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只要持續一日捨一物的習慣，很快就能夠感受到家中變清爽嗎？事實上，就算每天確實執行這個習慣，仍必須花一段時間才能感受到。因為一日捨一物帶來的變化是逐步發展的，物品從眼前消失的同時，也會從腦袋中消失，所以其實很難一一感受「丟掉了」、「減量了」的感覺。如此一來，可能在空間變清爽之前就放棄「捨物習慣」。 6 R% |( R3 X, {& ^
- U' C& B/ M+ g: @3 [" Stvb now,tvbnow,bttvb 我會將清掉的物品記在日誌或筆記本上，以預防半途而廢。很多東西都是看到後就立刻丟掉，因此搭配簡單的塗鴉有助於加深印象，讓腦中保有更深刻的「捨物感」。此外也非常推薦用照片記錄清掉的物品；我會把照片PO上部落格公開給大家看，藉此提高捨物的幹勁。不管是純記錄還是要公開，可以善用像IG社交軟體的方便功能，在IG上搜尋「＃捨物活動（捨て活）」的標籤，就會發現很多人都上傳了自己的捨物報告。看到其他人也這麼努力，就會進一步提高自己的幹勁。
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雜物減量的同時，捨物清單會跟著增加，這是自己日積月累努力的結果、效果，同時也是一種豐功偉業。很多人都會寫「待辦清單」，卻很少人會記錄「完成清單」。請將自己的努力成果列出成清單，使其轉變成積極的力量，讓心裡充滿「我減量了好多雜物」、「今後也可以繼續努力」的正面想法。 3 \9 c# v& ^( L9 N
4 F7 l6 `- |9 y5 Zwww2.tvboxnow.com▼我會在日誌記錄當天清掉什麼物品，每天都有東西可以寫，讓「一日捨一物」變得愉快且令人期待。
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( o( k4 {: \/ V7 ]* r▼這是「待辦清單」。將預計要做的事情，以及捨棄至今的成果轉換成肉眼可見的模樣，就能夠成為動力的來源。
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( t- \0 S/ n2 a4 v0 D) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手機的相機，是神奇的工具！
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' L( O0 M. h. f* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 為了刊登部落格而拍攝房間照片時，我曾有過看到照片時大感訝異的經驗，照片中的房間遠比我自以為的還要亂！肉眼見慣的髒亂會變成「理所當然的風景」，但是照片能夠幫助我們客觀審視，毫不留情地展現出缺點。 ; j( }1 Q. I( \ c. y
$ v/ Q7 `6 m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從此以後，我不確定房間雜物是否太多，或是不曉得該清掉什麼才好時，就會拿起手機拍張照片。如果能夠採取更客觀的角度，假設照片中的空間是別人家時，就能夠更清楚地確認「這裡必須改進」。
2 p1 E8 h1 e" s3 Swww2.tvboxnow.com我有時候還會將照片傳給親朋好友，聽取真正客觀的意見。就算是難以割捨的物品，只要聽到別人說一句「為什麼要留下那種東西」，就會立刻放下執著。
7 f& L9 e& e* x- V4 u, g V5 l+ Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J; E8 G# h$ Y* n) E9 b Z' Q
光憑自己的力量，很難克服內心的刻板觀念，因此和其他人互傳照片並交換意見，也是幫助自己繼續捨物的好方法。如果能夠互相激勵的話，就能夠讓捨物生活宛如遊戲一樣愉快、充滿樂趣。
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; m! \% o8 N* b+ Btvb now,tvbnow,bttvb 展開一日丟一物的生活前，別忘了先拍張「Before」的照片，當家中的雜亂感逐漸改善後，就會忘記以前的狀態，每當懷疑「真的有減量效果嗎？」，只要拿出「Before」照片看一眼，你一定會發現，家中空間變清爽的程度超乎想像。 公仔箱論壇# W, h& ^) Z& _
& l4 d# _4 L: D一日捨一物清單
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發表於 2019-3-3 10:27 AM
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