【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ tvb now,tvbnow,bttvb9 R) _ {, o2 m! s4 I
9 K% v. I! f' z% o6 r6 y8 |& m! [公仔箱論壇沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
7 e- d& [/ G3 @6 L公仔箱論壇
# O# ]! G% }6 o4 ]- _公仔箱論壇每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 公仔箱論壇" S+ H" c& B/ }( g! Y2 T2 e6 B
$ u( C( {# w: r
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
$ w2 Y p( D( W; i
8 V! T, B i3 v( lwww2.tvboxnow.com日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g, G3 h& n. r: ~
- f. D4 w1 b* |* {: c$ | i
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
; G# C! f. O1 \" {- A: Q( ^: [tvb now,tvbnow,bttvb
r8 g. k9 S/ q( H4 Ptvb now,tvbnow,bttvb- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。( c8 e/ r [# ^% B
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。9 y: \4 c% _+ x+ ^6 `( _
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 