【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
5 _, y* w. |! E1 g& @$ w2 X$ p! S. H6 O! B/ c( h
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
" W) w, J! z7 P8 t; ]8 k公仔箱論壇
Q+ H. L* d, P) n5 `0 N) P日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
1 I9 H+ M9 d4 l! S! gtvb now,tvbnow,bttvb/ K- r( R0 F& U. z; q9 T
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u% b" ? W( a i+ O9 f) Y
4 g! m4 l: R7 L! u1 c. U8 h公仔箱論壇日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
0 {4 Q, V$ D5 I! Y) s) S% B Lwww2.tvboxnow.com+ G, a9 n7 O' o6 M5 O* U$ o* ^
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 % M/ s. R. j! L9 z
; r* F4 e1 U7 f9 Y- \% m$ y" U
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^9 a5 n* O! k/ s6 U' i* O, z
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
! I- \. B0 z" Z$ w7 ~( J公仔箱論壇公仔箱論壇9 l% L8 {0 T( s: j- \
tvb now,tvbnow,bttvb- r4 r3 ^4 K* J
醃梅沙丁魚
$ _* n' n1 H6 s) ?
( s8 ?: O' D! @tvb now,tvbnow,bttvb材料
/ W7 Z' i& \+ d; h1 h+ ]+ t7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {& t3 o9 q$ ^' z! b, I
2 t4 O" `6 r( [/ q做法 0 H R0 v D8 j+ M8 I! Y
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 www2.tvboxnow.com) g: f8 ^- w$ D7 B# c. a8 X
公仔箱論壇& G/ a. }4 b4 C
2 c7 q+ L; F6 K. a' u8 V: O
( n9 A t( Q, F, D7 ?. M. k2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花菜苗沙丁魚沙拉
" ^! J: K( W6 r) k; c$ I+ u6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ S# X9 n/ r' N! g6 T$ y7 ~
材料
# N V7 n" ?+ L3 l+ g3 p
1 ?% X$ O+ @5 F+ mtvb now,tvbnow,bttvb" r. U& z* ?2 h: e" G8 q
做法
4 I4 {( j4 [0 M6 J3 B5 `5 `www2.tvboxnow.com將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 