【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ 公仔箱論壇( [! q8 b. U1 H2 E4 w8 F! r( |
' F& u5 R9 s& awww2.tvboxnow.com補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 www2.tvboxnow.com0 T) q: \+ C( s, X$ g) U
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日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
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日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
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2 X1 O1 }( K3 w g# d8 x3 q日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% l6 ~. R5 A2 Q. h& x& ? P' j
, d9 m' c/ {6 C" u* _6 D2 Owww2.tvboxnow.com沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 4 p# Z$ B, }+ e2 r/ M2 Z8 m
6 w6 x! Q; r9 n2 i) }在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
- `. R( d/ D' G+ {* h# M" Ntvb now,tvbnow,bttvb連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
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5 H [; E# F! r& @ B" y' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! p& Q- i! z% h. u6 R2 L- ~8 \
醃梅沙丁魚 公仔箱論壇- [8 u+ P p7 W1 }$ h6 \
3 p" L/ I B$ owww2.tvboxnow.com材料
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0 @' o! I8 k1 k7 @9 M做法
! K2 ]* j+ F( J% y/ \2 kwww2.tvboxnow.com簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
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/ K4 p* H2 a' P) u' S) M F公仔箱論壇青花菜苗沙丁魚沙拉
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& x8 Y4 ]$ Q+ y5 G; ^) N) e材料 ; W' h& }2 [( c5 l0 v( d4 ]
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做法
0 b- A! D9 d: `- {% R公仔箱論壇將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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