【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇! S7 Y5 k+ R* }0 E; j) L
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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9 j. b# y( W4 B3 ?& s7 b9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動 ; D- B, v$ N7 B9 E% y
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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0 d1 {" R7 e5 I. fwww2.tvboxnow.com2.手臂活動
: p U0 S$ s& {/ \) L首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @$ K! P8 L' ~5 o6 }% ~; q+ Q9 f
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: }3 H e' C8 I7 K. |3.拜日式手部 www2.tvboxnow.com1 D( Y( b/ X5 `+ g$ Y
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }& T. y6 Y3 k* g: M
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; J3 {3 {( d& @: _www2.tvboxnow.com4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb- f9 s1 V) x7 b2 k( I
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 1 T+ N& _& z% v( ?% b, u
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5.牛面式手部 / Z; U: ? j% a* l
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a2 _- O* S0 u0 }# Y
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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