腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ tvb now,tvbnow,bttvb9 F; h. X- z9 _2 o7 h* l% R
( K! l# n, h; `# ]1 _. ]) u身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
5 i& N# ~8 N* P4 G9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# ?1 v+ I0 ~& t
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。公仔箱論壇- v) }! X' s6 _: i, G2 M0 b& Q
! Y7 K5 ]( r' b& ?# S1 ~8 ^日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P! W! w1 C5 P \/ m4 _: _1 x
tvb now,tvbnow,bttvb [3 W3 D0 e; o8 ~7 g$ z4 V6 z
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。5 X, X, U7 Q0 ^5 j9 J. h/ D$ o# c
tvb now,tvbnow,bttvb5 e) p6 i! Z+ [6 _
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
6 g- Y1 m' m% `. \+ nwww2.tvboxnow.com
0 F7 W( ?4 q8 d- T' Ntvb now,tvbnow,bttvb注意tvb now,tvbnow,bttvb8 h* j, h8 |0 F& `
1 K+ u; h, b8 ^% H3 `公仔箱論壇腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。www2.tvboxnow.com& O, @0 [7 K% [& g! q. \1 _
7 z, A8 c) n& z! D; f0 N7 M% m8 J做法
/ ^( U% p( R$ J9 { jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n, ^: B4 a5 m. u0 D2 |2 [$ g公仔箱論壇1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
) D8 R. ^; o" V公仔箱論壇2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?4 P% T% p8 K' f2 k
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
