早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb' x' G% `) m' j5 q
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇4 X- |3 z/ B$ l
5 k4 t( [2 Y& N/ O+ C0 S100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
% _' B: R; y/ L+ ^* Qwww2.tvboxnow.com所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇# n+ h! X6 s1 u v9 W9 H& G
0 H: v. w5 E6 C) h {孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 ) B* [" ]& l, q1 R+ j
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]8 c5 `7 S& M* C1 a3 D
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 www2.tvboxnow.com3 E! c. s$ R6 q$ V& i' L
3 s1 h, w, H; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物www2.tvboxnow.com6 z* j4 [$ L2 U- N
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇% p/ i! }5 l( ~$ d% b; _
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 $ E7 ~: p% w, F ], h$ _' ?: D
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& S: T, }; a6 Q0 z4 v- D富含維生素C的食物
6 L: @0 g* [) `; N多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。$ f4 \# T% i9 D
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
% v5 B$ U+ T1 q9 Z5 |. dwww2.tvboxnow.com維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
# u8 L% }* a7 ]& e在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb+ m0 B# h* x3 J+ U0 a. u4 _& |- j+ B
( x! a/ v' N* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f( k( B) o; b, N' n6 S
; M2 e. y" |& ]# _0 [) W5 z$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含DHEA的食物www2.tvboxnow.com& W F$ _+ x& K8 E3 F; e$ n
山藥、野山芋。
: X5 t$ b; T8 e4 b, ?9 P9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `/ N7 J9 u$ Q. w9 j
完全活化血液的維生素B12
) w, p% r+ q! x7 {0 @3 X; p5 v* P4 Ytvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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: b/ X5 q r: B. u9 `( c$ z* I, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
/ l% a" m) F$ m" D% D+ I1 [公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x0 q7 U. f( p0 L* ]
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根治貧血的鐵質 5 n" V, k5 Q z' |/ @
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 9 V2 N9 V% i+ {( H
: }8 R/ j! d7 x0 B. w7 W7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物8 @/ R8 { L1 d {' K
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb: }+ M, ? N6 b
8 b0 j5 [1 ?# O" m$ L" Q不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
% k: _ M, n( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 @ J) N& j$ \2 g
TOP 1 牛肉 公仔箱論壇( ^9 B+ G$ k2 @; t' C' J4 [
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
+ t. f3 i; U. {4 q( i1 s7 b4 ptvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 * V# t$ c+ l: G! P. f0 O8 d2 g. v
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
v6 I- e5 k" ntvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {+ o7 W( f }) S4 j1 H3 [7 R( v
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆
# w# B/ p" H$ P3 r# J* \0 T9 H8 }公仔箱論壇性味：性平，味甘
5 y$ c8 d2 ~, l( z& V) U* }1 Rtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l% J* h9 d% G. m1 h" h! \" d
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v9 V' l; ~9 Y: L; l
Tips
- O q: w, g! w2 B' q4 J1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 3 r# M" n1 Z8 P/ e
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃 8 N/ R" ?3 f4 n; {$ K
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇: N: O$ J" m: o0 ~ C: T- w' K
功用：補中益氣，袪風濕。
8 ^) `1 Q3 d/ }/ _6 ]. dtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5 A! e! d8 d @. m+ O
6 z' P# u7 F/ r4 [* G/ E3 ]) X公仔箱論壇TOP 4 葡萄
3 x* Q: r3 H- m$ r7 i% T性味：性平，味甘酸
7 {) Q. O3 r5 c功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇3 p( M5 s2 q; H* N, z
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
) J' C' h! @2 i* M公仔箱論壇Tips
5 P: Q" j) O3 J. [8 { P% t7 E Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇. _+ U" ^* ]# A6 |
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B+ h F5 `. t5 R: E
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TOP 5 黑豆
/ |/ j# H; U2 a- d& F性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z0 p4 L& t# K$ j0 ]. ~
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 0 l+ C+ [, L4 }# l% c; v1 r
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
( V* I6 ^0 I* q) M& l+ y# B1 I' p% J2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 4 |$ Y: L3 f& d3 c" ^4 N4 n
4 T8 i! n7 L9 A1 ~: \; |tvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
/ a- I" Z. B! H! r* e公仔箱論壇性味：性溫，味甘 3 g4 L7 v! {6 w& a% g0 Q
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g4 e* [& Q- |8 T
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
& ^: L- B$ ]1 W, B! l" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
^5 r3 A6 z- d* ^7 O8 k1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇( H8 V8 S! D5 L* h: Q6 Y) f% B; T
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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% o' M8 H+ C7 [- W4 q' ], mwww2.tvboxnow.comTOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb) S3 @: e0 G1 A9 p' f' q! o1 K
性味：性平，味甘 9 H+ r6 g. D$ C
功用：補氣，生血，益智。
0 H( {5 R; l2 S9 g# u# J. U1 J8 _公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇2 b- ~' O7 E* `3 W \' B$ t9 t+ a
Tips
3 U2 l6 i/ d7 h6 l. E7 T+ }4 H現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb8 J* O. \ O8 a @5 }
性味：性溫，味甘
+ C6 C' p. p, o6 A& x+ bwww2.tvboxnow.com功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
- m( J( y6 U }; Ftvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o$ v2 P& ^, f; X- ?( i
Tips
: E' t" O$ n4 i& l鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
3 [: X e2 U c( L) S1 G% o: n' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A# E. H7 B$ |! u
TOP 9 蘆筍 , w0 h7 Z. N+ B# z/ n: a
性味：性微溫，味苦甘
7 v+ U# F7 P$ Y$ T7 z% [www2.tvboxnow.com功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 / l5 V/ N! g7 U/ m3 A
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇, K, \% _( u$ c( J" h' y
Tips & P! N$ |( m5 d$ f" B
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 公仔箱論壇# e% j( ~( M( b; N' q" M' _/ d
性味：性澀而平，味甘
8 |" P, P; o r" c5 z# q3 R3 z( I& M功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
* z% e+ I( E% ^7 C公仔箱論壇中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
* ]: j2 `" ~" P. tTips
9 o8 c3 m9 j7 ^, R公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
, @ S! H6 H1 b: V. ~4 B; m1 j2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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