早安健康／黃蘭媖（中醫師）7 ?/ y5 v$ V" d
# Y; s9 y/ A/ l" q1 M- e' j2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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# ^, R$ }6 R: S5 i8 a, E若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 7 s! u8 i6 r9 F% p
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
3 t s' h: e( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S! U; c. K {' K2 \
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 4 v6 |+ D( T8 d) s1 e( b1 t
6 }4 P* P: j/ F% e+ d) @7 ?6 s在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 公仔箱論壇6 |4 V) y) H9 W/ D! Q# `
! V4 Q$ Q2 m$ r7 z; B/ R& g: wwww2.tvboxnow.com快速提高受孕力的葉酸、維生素C
' p: F. ~3 t$ r2 itvb now,tvbnow,bttvb葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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0 g5 N3 k& i- y, }+ O富含葉酸的食物www2.tvboxnow.com( }) I/ o! A, t
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. Z; e# [4 u5 k9 J$ J/ \3 B9 ]4 Y
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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: @- A" y, H6 _- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物公仔箱論壇% u9 J4 b1 A. y
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。& O! m Q" B' R B
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
* l- r$ n' K) W1 B0 R( F維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~& V8 a' m- |& e }
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb3 `; B V/ C/ E p
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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9 C2 r' D" V# c- dwww2.tvboxnow.com富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb- P- t; v: o, c/ z2 S
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n$ w$ n$ N! |6 S8 g& S- ~
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物$ o- D" b5 |3 L' h2 v: f
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。5 Z' o& @0 ]& H; P
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根治貧血的鐵質
* n) o/ C" y& x1 a @# o6 p n3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
X% _& |- Y. |& w, P' n! z( Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 u- f+ u+ w; g
富含鐵質的食物
$ o# S" C8 U g* i$ A1 D1 ^# `, K$ \在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇3 [: N5 g: a. O- ]
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇( Z& }6 {2 z7 U! y! a. @+ L
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: p" q+ j, i1 V3 j
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
1 o5 D' \/ o0 B5 \0 B6 ^% D- s7 K功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
1 j3 E' }' m; F+ |3 T* `1 X/ Y8 e0 A% G公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
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牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 www2.tvboxnow.com1 ]( v& S( u* N7 q1 }
3 z* h7 D) A0 g6 G" b2 R1 q公仔箱論壇TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g0 l' [2 S* ~
性味：性平，味甘
' G! H# y% j; s3 g2 f# P. _公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
7 u, w) u; P w* }8 M2 j中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
/ U D$ ?- H$ n7 Q; Z8 R" n公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
$ Y6 K1 Y# V. U: gtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
( y4 j$ z7 |) e. {2 e5 R. Q功用：補中益氣，袪風濕。
0 C7 e _& I/ {7 X# l& wtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 公仔箱論壇$ y* ^5 H$ _! ]" m% M
性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x# m8 W4 b& G- X- s+ Z6 [
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 ) X3 m B7 ^9 h- E9 x
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z+ a' b# a9 k& Y# n
Tips www2.tvboxnow.com9 L! h) ^6 j- i; ]' d7 p1 E
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 ! @' W: Y5 r4 O4 F( H2 O; k; s
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 0 O" p. Q: i3 F# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' T" N V8 S
TOP 5 黑豆
1 i; U7 x) T5 Q3 u" nwww2.tvboxnow.com性味：性平，味甘 - j2 h# H' e; d0 N" q% A
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 www2.tvboxnow.com0 _3 j% B, I; O% u# B" {
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q t$ S. [5 r, N9 j
Tips
( q- E& Y4 n, r2 k' k& ^公仔箱論壇1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
' Z: w( K: ~: [* ~- ?www2.tvboxnow.com2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
7 d' m! p4 {" ^& A! L9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \2 u' |" u8 Y- P; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb2 n V# ]+ O3 l# u, o
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb. N1 {6 t" L" |9 o. M5 x
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
& N( r; s& I( P3 a- \. u中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
, X# u6 [4 W& L7 R( v/ xwww2.tvboxnow.comTips
5 j$ Z0 C0 o3 O. R( G% n) ?' otvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
3 O" p" x7 d3 o! P9 P8 ^+ y# K \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 公仔箱論壇" a9 @/ y: s7 n( m3 u6 c
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TOP 7 黑木耳
' b" \6 F O) t; g0 i, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
, ^, ` D. d2 x q- Etvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
& N5 w" X: d, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
, Z9 j: ]- L0 m$ c k' W) ]tvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^" C- I% H- U) |9 P: u/ \5 |
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q( D9 D& {# d
/ z ?/ {& t+ [/ z& m1 X% BTOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb/ }7 F- @- u& A
性味：性溫，味甘
$ B9 d: l7 h6 p4 [" L# P公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
# |5 J. o3 I! r, `2 E中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
5 Q* @ f: F% C z/ Y/ K# R公仔箱論壇Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b6 F) f; i5 G5 I8 n
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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* q- e( k* w0 } P9 s" ?; |/ XTOP 9 蘆筍
7 J1 d L' N4 }9 J* N4 b8 M5 [公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘 www2.tvboxnow.com% h0 X# J4 M+ ^: W0 w0 T( n: p
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5 l0 J, }" Y8 E( \! `
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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: }7 A, J& j* vtvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
, t8 W6 L) k" E- p8 | [! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇% }$ ~+ ?5 F7 k% X) {( w
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
, V, W4 j) Q. A中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5 ]( i# f1 p9 ?+ [7 d5 _6 l
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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