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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o( X6 E1 }( X% D- r5 ] W8 p
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。; L" s9 F3 [: e, c y
二、意守丹田法：www2.tvboxnow.com4 V! f' \# o7 ?8 O0 v7 p5 c2 I
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。- `* v7 N8 K+ L2 w! V$ n* u" V h
三、强壮心脏法：
x( O x9 B( n' K公仔箱論壇 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
3 O5 D' @2 ^+ k) C0 O7 r 四、壮腰健肾法：tvb now,tvbnow,bttvb9 l8 D8 t& E3 C9 s4 d! K* p# K
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。tvb now,tvbnow,bttvb2 O& K/ z) |6 ^. Q7 \, M( K6 l3 z. w
五、暖肾法：
5 a( d0 j1 _/ Y4 l& ?) p 每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
( x0 j& j* ~1 c0 b" P' n公仔箱論壇 六、按摩小腹部：
$ w6 N/ S% y; E# S- ^公仔箱論壇 每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。% G! k$ n% b: i2 |& R# Q( i. Y6 C
七、按压足三里穴：
2 U/ ]5 c4 Z2 s. e" l7 b公仔箱論壇 足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S. I# ^8 u5 x f7 U+ S% S
八、牙齿保健法：- x: f6 K z8 W
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
. T, @+ q: H. _/ y9 k 九、促进睡眠法：公仔箱論壇8 C V4 K( ^; k0 k% _! H( Y% a* q
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
( N' @2 E5 Y' y& l9 g& q公仔箱論壇 十、散步法：www2.tvboxnow.com* M) d1 ^$ w: Z' _* i! g' v
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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