時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
, N' u' \* p8 P0 @' S) {
8 \+ ?( A) r: [tvb now,tvbnow,bttvb因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
, T$ B, b+ q4 I q% p# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c) _! G2 ^& c6 b, i! _tvb now,tvbnow,bttvb前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
5 a# @; ^7 f' x4 V2 r$ o. _. N8 }- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T! b- L6 n6 P7 S
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。& U. c- e9 ~7 X/ |
, T0 I# R4 J2 j( |5 l
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。
* E! _/ w' S1 _ n7 w6 g; m' stvb now,tvbnow,bttvb) y, {; Y- P% h+ d4 @
人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。$ E7 q$ a" [. Z) w3 o0 o
www2.tvboxnow.com( M& n; x1 C$ ]) ]! {: {, ^
倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。 公仔箱論壇3 v+ g# ]9 H- @1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @# |1 m& r! a/ }+ [
台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
