早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）公仔箱論壇; e- d8 ~3 f; P6 U7 q7 g5 e
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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2 ?4 U6 ]2 E! h3 ^0 a7 Wtvb now,tvbnow,bttvb(一)葉酸的作用 www2.tvboxnow.com& b) g5 q8 @0 X. n: K3 W* H
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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0 ?. I- j5 G2 ^3 }公仔箱論壇另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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; w; i1 S, ` ctvb now,tvbnow,bttvb(二)什麼是「神經管缺損」？
- w" q7 E5 E8 U公仔箱論壇神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 tvb now,tvbnow,bttvb( H: P. W J2 b' ?9 l4 Q, c- w
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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(三) 葉酸的來源 " C' l8 O# F; z$ E! q
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 t, c* ^: d y& O' W$ l. g! h
7 H( g5 k' W% W7 @5 C(四) 如何補充足夠的葉酸？ 3 S6 [8 t" A( {% Q4 m3 E2 Y# Y K
6 P, M. s" C7 i/ I葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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@2 Z$ Z3 W+ _( H5 s木瓜
4 s4 z! [/ n9 B* X- Q) h4 S4 rtvb now,tvbnow,bttvb聖女小番茄1 d3 j8 R4 i, [) I5 x
柳丁7 ~% l- p9 A3 s- O7 f
芭樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W+ s0 ~$ _% z! O% L' d3 [& p
鳳梨3 Z, Y8 L; S; F; I3 O9 E
草莓; x, A% w: x. w
榴槤
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(五) 葉酸小叮嚀
4 C! \8 E, x9 i/ {* A; ?# Stvb now,tvbnow,bttvb研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： + a# P+ b( R1 a5 a
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。tvb now,tvbnow,bttvb1 X) y8 K, P1 B9 l) D$ T
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。tvb now,tvbnow,bttvb9 `2 g9 d- {4 Z' f2 s
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Dr.Chen門診問答3 }& b+ h8 z* h
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
! n$ o. W- `' {1 g2 c* F一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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/ R( D7 p* I) M! x+ K3 G$ RQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
) L2 _$ z. O! d4 c! w( P6 X公仔箱論壇建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） 0 O0 K) R1 z1 \# K
5 ]- u) i7 V& C$ Hwww2.tvboxnow.com小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X' S9 Y! R v5 |7 O
單位的換算 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n& K N) e# \# g" w
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）tvb now,tvbnow,bttvb) j8 W( A0 S Q4 g3 ~5 d; Q+ g
1mg =1 milli gram = 1/1,000gtvb now,tvbnow,bttvb7 c' ]4 l; W! W. c0 f* g
1 mg =1,000μg
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" M- v, j# U1 E D/ pwww2.tvboxnow.comQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
7 a2 `( U$ ^' s/ \# N. Atvb now,tvbnow,bttvb建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 - d$ B N- s" W& h f
! C. N% ^0 i( M7 PQ4 新寶納多或盼納補如何服用？
1 k; L {3 ]3 Y+ d6 o& g( W新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ 公仔箱論壇6 v5 {" J, i( r/ q+ h( \% w
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 www2.tvboxnow.com5 C% f; b# e* G+ T
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
9 ^. |2 O7 g! B10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 S D# m# F
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小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 f6 B ?2 `0 \7 g8 E+ O+ E
維他命 A 1IU = 0.3 微克
$ J; [6 ?9 o; Htvb now,tvbnow,bttvb孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。0 y V2 }$ b5 ?: g, |: R
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
/ d8 r# o& q, ytvb now,tvbnow,bttvb（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
: h2 t! H2 L' e7 O2 l* s' `www2.tvboxnow.com維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
% E+ u+ u+ z- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 D 1IU = 0.025 mcg
0 Y, S9 J8 `9 i0 s# f& jwww2.tvboxnow.com維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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