失眠怎麼辦  ' s$ _. J# `, K# ?. a- o
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇& j. w8 G3 N3 g% U$ _! I. T0 B
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
, ^& S" a5 c0 e7 p- e* }5 bwww2.tvboxnow.com2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。& t: j; z. {1 r9 f) g6 Q) w9 C- j0 B h# B
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。www2.tvboxnow.com" Q; t; L- d, C7 r& q9 N7 A
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
2 I& ]" Q8 N [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。, P) U; X# J2 X5 N1 N6 C
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。0 s1 w3 G' J( X C' n: P" E
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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