失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
3 T$ M7 E, g3 t2 z1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
+ W$ r2 w3 C. O# \0 L公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。www2.tvboxnow.com) P! K- Q8 J0 B
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
) H6 l) Q' Y# U. }1 ~4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
* h7 ^: a( S2 M6 K* x/ f) C/ A3 v2 B* D5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。$ ?- ]" C4 W# s
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
4 c2 b" K+ X" N$ hwww2.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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