[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：  ' l# x9 u1 q$ h6 G( g) _$ A
1.米飯：220克。& i/ y0 t; z! r, o
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb, B  s$ z" z- ?6 b. z
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。公仔箱論壇) y* _, T4 h/ h( m: P" ~" l, F
【作法】：  公仔箱論壇1 ]. P! q) K- ^+ }
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。' U; X1 n1 c, s1 y! w1 h% H0 H
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
【其他】：  tvb now,tvbnow,bttvb* p/ v( G: O7 L) e) ^6 _
熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb: ^7 J; e! t: a5 I) y
蛋白質 23.3 g 公仔箱論壇, L/ f- [7 ?8 F+ i, \8 `, @
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y  e' @) @( D
纖維 1.9 g
灰質 2.2 g
鈣 73 mg www2.tvboxnow.com0 Y( b( N: |, O, l  O
磷 375 mg tvb now,tvbnow,bttvb  v9 A9 ]  O, L, ^# V, C
鐵 3.1 mg 6 E; b6 t* S3 w) O5 U
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg www2.tvboxnow.com) P) E6 H& G  K# G: C
維生素B2 0.22 mg

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