本帖最後由 spshmh 於 2019-4-17 07:31 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p7 \( X6 | g- N. }5 S! L
公仔箱論壇8 A* ^. ~& \* v! ~- I
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，身體的關節、肌肉都容易僵硬，導致姿勢不良，而姿勢不正確又會反過來影響身體平衡，形成惡性循環，引發腰痛、肩頸僵硬痠痛、關節疼痛等種種不適。日本塑身專家推薦一個簡單的動作，幫助放鬆僵硬的關節，一天只要1分鐘，2周就可能改善！
' N- G. e- Y u/ H1 U
5 S! e. S2 T6 v身體僵硬問題多，膝痛腰痛跟著來！ tvb now,tvbnow,bttvb q' U7 ~! m! \# j7 x8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. w. E! N. R G8 W1 S
日本塑身專家渡部龍哉表示，身體關節會隨著年紀增長而漸漸變得僵硬、難以活動，連帶使肌肉也跟著僵硬，讓姿勢也跟著歪曲；以不正確的姿勢活動身體，也會迫使身體用到原來不需要出力的部位維繫平衡，久而久之就會增加這些部位的負擔、引起僵硬疼痛，形成惡性循環，因此如何維繫身體的柔軟度相當重要。
2 d1 b6 s5 v+ p# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q. S/ @ X! U0 M" f公仔箱論壇著有《超回復肌力減肥法》等多本塑身書籍的日本肌力與體能訓練師坂詰真二則表示，許多人以為到了一定的年紀、過了20幾歲以後，身體就無法恢復柔軟度，但其實只要進行適切的伸展體操，任何人都有可能恢復身體柔軟。日本實踐女子大學運動‧營養學研究室教授山田茂更指出，進行伸展運動除了能幫助身體變軟、可動性提高以外，甚至可能有增肌效果，同時也是適合高齡長者的運動。 公仔箱論壇; F6 U9 E- I2 f8 x) ?$ ^, x
9 W- T, |2 F( q( f0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作伸展關節 www2.tvboxnow.com4 d% ~, @4 E% _
tvb now,tvbnow,bttvb2 F9 z+ k+ s0 [
渡部龍哉建議，透過伸展運動活動體幹、關節，能放鬆因為年紀增長、生活習慣不佳而僵硬的關節，一天1分鐘，連續做2周以上，就可能有以下效果： 公仔箱論壇3 j, ~5 O$ X% E
- 改善肩膀僵硬酸痛、腰痛問題。
- 改善膝蓋痛、髖關節疼痛。
- 提高血液流動、改善手腳冰冷。
- 提高代謝、幫助減肥。
- 改善姿勢，讓體態更加美好。
* g) j6 S( A7 e2 s( m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb u, T! q5 \+ y
步驟 tvb now,tvbnow,bttvb/ i) ?! u" a8 y4 k
$ o4 ^7 Q+ z3 m& f. R9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y9 s2 \$ X5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 跪地，膝蓋之間保持約1個拳頭寬，手打直撐住地板，指尖朝前，視線朝斜前方。
- 慢慢向上弓起身子，再將腹部重新靠向地面。
+ J: H( O) N8 s公仔箱論壇 - 再將身體慢慢向左、向右扭動。: s! N3 \: \; d7 {/ k9 k
 - 最後身體以順時鐘方向扭動，在上下左右的位置略作停頓即可。
. _* m) }! K- w- M* X2 N1 ewww2.tvboxnow.com
|
發表於 2019-4-17 07:30 AM
| 
