【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位tvb now,tvbnow,bttvb- Y$ y( r/ r5 a1 S7 d/ ~- d7 I
, _' L! T7 d9 P8 Htvb now,tvbnow,bttvb春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 + i1 O+ }$ ]; p6 `: K
tvb now,tvbnow,bttvb$ o5 h9 v: {9 B/ O* f# t& m
疏肝理氣
& V% V0 @8 Z3 V% `* v. H5 N中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
) i9 R7 g) k' j$ k+ F) z: F9 P( e- }7 Hwww2.tvboxnow.com
3 S8 b( v# ^3 a& u: q助長陽氣
1 G6 w) z. o1 ?tvb now,tvbnow,bttvb春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 $ u9 {" ?( [2 {1 o5 Y
s1 c9 J6 J9 P. ^* _$ m& K I7 E; Utvb now,tvbnow,bttvb養肝健脾
3 ]7 W/ B4 q4 ?. w公仔箱論壇中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 7 j% A+ N) C( P4 S x U
www2.tvboxnow.com# D: r8 e2 D' U+ _3 h |% `! s
預防感冒 # a. `: K& ` K6 B# a
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
8 B( O* l/ i4 g" w7 N: R0 n( C5 q【太衝穴】 3 @: X8 I5 V' h# Q7 r5 _% G5 e
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
+ s: r* n8 g6 i B公仔箱論壇 ! l) @0 ~$ S. n' M0 v
& ]3 w7 w2 h+ x0 e/ D( w公仔箱論壇【風池穴】
1 U) u8 p; c2 T4 \+ z1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X- }+ B! C8 o
 公仔箱論壇' B; y' w, ^9 \% k- r6 x f7 B
R# f% S+ c4 D% v! gwww2.tvboxnow.com【足三里穴】
3 A8 i3 h" M' b0 @3 E) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 ; u) n: J$ O/ o" J3 ~
% B. f/ Z1 {& W# u4 }5 K* |tvb now,tvbnow,bttvb( Z- s& w% ?. t4 ]
夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴2 n* Z- s/ \8 X# L9 L- U% h
9 o+ d, I( f& z6 n& d! {( d
+ }6 y. x3 N7 G( a+ v. q
( t9 T* n! N. u1 t8 b+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I; ^& p: h" @2 |www2.tvboxnow.com養心安神 tvb now,tvbnow,bttvb; i; [& |9 H5 S+ I; c: I
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
/ F& W1 A4 B& s% M( F3 t( e6 {* v# d6 k- y
謹防濕邪
" F3 S p2 r, ]' Q夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
# ]+ L. O; k9 A$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t6 N; O- m4 {5 T# ~# O
護養陽氣
% Z0 }# `1 @' ~' o, G, j6 F夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
3 M ?- C" W9 [7 o9 t- x) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 }4 K+ k# t* G! N3 V. h
預防腹瀉
0 \- U& w# ^0 i) ?+ C' l/ [0 Awww2.tvboxnow.com夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
1 t* B2 w( e, P: x* }* W【百會穴】
- A& q+ h6 l+ D: X$ |3 p) ]5 @: \公仔箱論壇在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
$ H# S/ _' Y1 b/ G8 a/ r
# I+ s" q- g6 o' b公仔箱論壇0 V% y, H q- `
【陰陵泉穴】 4 T& f( y/ n# v' D% L+ d
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
, v0 {" c+ ], A% v' j8 D: Awww2.tvboxnow.com
, x E" @' S nwww2.tvboxnow.com
: G2 Y$ e0 S2 I& ~/ d【印堂穴】
M: r8 F9 f+ xtvb now,tvbnow,bttvb在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
" Y- u# j4 V% [+ K |
發表於 2019-4-17 07:36 AM
| 
